В мире растет количество людей с лишним весом. Все эти люди рано или поздно хотят сесть на диету, но не знают, как правильно это сделать. И данная статья именно по этой проблеме.
С самого начала человеку с лишним весом необходимо принять тот факт, что диета, в первую очередь, это сильный стресс для всего организма, и необходима моральная подготовка. Необходимо сразу понять, чего человек хочет достичь, какие физические упражнения необходимо выполнять и какой едой нужно питаться, а какую вычеркнуть из рациона!
На диету нельзя просто взять и сразу же "сесть", нужна физическая подготовка, необходимо постепенно готовить свой организм к стрессу. В первую очередь, за несколько недель до начала диеты, нужно постепенно вычеркивать из рациона еду, которая является высококалорийной и жирной, сводя ее до необходимого количества, действуя по закону " Вырабатывай больше, чем потребляешь ".
Правильное питание.
Самым выгодным вариантом является раздельный тип питания. Это значит, что человек должен употреблять белки, углеводы, фрукты, овощи и так далее раздельно, или соединять их, например как: птица с салатом. Главное стоит запомнить - фрукты есть натощак, не соединять их с другими видами.
Можно прикинуть, как может выглядеть меню человека с лишним весом на сутки:
Завтрак - салат и гречневая каша;
Обед - суп из овощей (можно взять кусок хлеба);
Ужин - Мясо птицы и овощной салат.
Фрукты же можно употреблять в перерывах между приемами пищи.
Так же следует исключить ту еду, на приготовление которой уйдет много масла или ее придется жарить, лучше всего перейти на еду сделанную на пару или вареную.
Есть еще одна хитрость, как удержать свой организм от переедания - перед каждым приемом пищи есть немного салата из зелени.
Предлагаю обсудить немаловажную тему: от какой еды стоит отказаться.
Полуфабрикаты, сладкое, жареной или копченое - это враги вашего организма и вашего желудка! Во жареном или копченом содержится много жира, в полуфабрикатах нет ничего полезного для здоровья, а сахар - это белый яд! Являющийся быстрым углеродом, который не приносит ничего хорошего в вашу диету.
Так же стоит ограничить прием соленой пищи и со времен полностью от нее отказаться. Не переживайте, организм будет нормально функционировать, количество соли в организме будет в норме.
Кофеин следует заменить чаем без сахара, или же просто водой для более быстрого эффекта. Конечно же отказ от алкогольной продукции, она разогревает аппетит и не бережет печень.
Итог. Человек, севший на диету, отказывается от всего что любил - сахар, сладкое, жирное и т.п. Но все это подлежит замене и со временем каждый может к этому привыкнуть. Диета поможет каждому, кто не будет отлынивать от вышеперечисленных правил, обрести идеальную фигуру и начать нравиться самому себе!