Знаете ли вы, что некоторые продукты также могут творить чудеса для вашей кожи?
Согласно растущему объему исследований, правильная диета может быть столь же важна, как и лосьоны и кремы, которые вы применяете к своему лицу.
Так называемая "диета красоты" включает в себя употребление таких продуктов как авокадо, какао, чиа и киноа, «супер-трав», таких как шизандра, тульси и белый корень пиона.
Отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы, таким как лосось, скумбрия, сельдь. Они являются богатыми источниками омега-3 кислот, которые важны для поддержания здоровья кожи. Омега-3 жирные кислоты необходимы, чтобы поддерживать эластичность и увлажненность. Фактически, дефицит омега-3 жиров может вызвать сухость кожи .
Также не забывайте про продукты, которые содержат превосходные масла и антиоксиданты, в том числе оливковое, кокосовое и облепиховое масло, плюс алоэ вера, куркума, могут помочь защитить кожу от преждевременного старения.
Чтобы рацион был полноценным нужно не забывать и про минералы.
Главным из них является магний, который контролирует процессы детоксикации и способствует здоровью кожи. Богаты минералами такие овощи как огурцы, болгарский перец и помидоры, они еще хорошо укрепляют волосы и ногти.
Также важным для здоровья кожи веществом является сера. Она способствует повышению эластичности ткани, уменьшает рубцовую ткань и обладает антивозрастными свойствами, и ее можно найти во всем: от яиц до спирулины.
И не забывайте пить достаточно воды или зеленого чая, чтобы препятствовать сухости кожи.
