О пользе зарядки лишний раз и говорить не стоит, ведь зарядка – это разминка, залог хорошего настроения и заряд бодрости на весь день. Но убедить вашего малыша в необходимости делать упражнения будет непросто. Поэтому превратите каждодневное утреннее пробуждение в увлекательную совместную игру с пользой для здоровья.
Занимаемся утренней зарядкой с ребенком:
Поцелуйте носик, глазки, губки, приговаривая: «и ты, носик, просыпайся, и вы, глазки…», а потом будите ручки, ножки. Включите не очень громко приятную веселую музыку из детских мультфильмов. Например, даже тематическую – песенку из мультфильма «38 попугаев» о зарядке, и приступайте. Помните, что ваша цель поначалу – не добиться идеального выполнения упражнений, а приучить ребенка к утренней разминке, не отбить желание. Зарядка не должна быть сложной: вращения головой (разминаем мышцы сверху вниз по порядку), круговые движения плечами, махи руками. Мельница, вращения бедрами (можно сказать ребенку, что мы учимся вилять хвостиком), наклоны, прыжки, приседания, велосипед. Важно щедро сдабривать упражнения стихами и обыгрывать их. Например, наклоняясь, нужно достать каждый раз до другого пальчика на ноге.
Возможно, в какой-то день кроха наотрез откажется вставать и выполнять упражнения. Превратите зарядку в игру. Сделайте
пассивную разминку – такую, как вы делали новорожденному. Пусть малыш лежит, а вы, шутейно поругивая, какой он лодырь, разомните ножки-ручки. Возможно, детеныш развеселится, и сам захочет продолжить зарядку. А даже если нет – ничего страшного. Ведь и мы, взрослые, не всегда можем заставить себя сделать то, что нужно и важно. Кроме того, ребенок может плохо себя чувствовать или быть просто не в настроении, так что не настаивайте.
Когда ребенок подрастет, вы сможете более серьезно подойти к процессу физического воспитания, постепенно усложняя упражнения, более строго подходя к их выполнению. Но пока ребенок мал, главная задача родителей заставить его двигаться, тренировать мышцы, приучить каждый день разминаться после сна, помочь ребенку начать день в бодром расположении духа.
Узнать больше на нашем сайте.
