Стресс сопровождает нас всех. Каждый человек реагирует индивидуально и по-своему справляется с этим явлением. Однако последствия чрезмерного стресса влияют на нас в разной степени. Есть люди, которые могут справляться с трудными ситуациями естественным и спонтанным образом. Однако для многих людей избыточный стресс становится чрезвычайно опасным противником, и перепалка с ним может иметь очень негативные и долгосрочные последствия.
Часто мы не понимаем, что то, как мы воспринимаем сложные ситуации, а не сами ситуации, во многом определяет наш потенциал для эффективного преодоления стресса. В нашей психике и ее способности позитивно воспринимать и интерпретировать события (даже сложные) существует огромный потенциал. За последние несколько десятилетий многие исследования были проведены в области медицины и психологии, указывая на роль психики как фактора, обусловливающего нашу способность преодолевать стресс и даже преодолевать серьезные заболевания. Было доказано, что люди с оптимистичными и рационально-конструктивными взглядами на жизнь менее склонны к развитию различных заболеваний, живут дольше и, если они заболевают, то восстанавливаются гораздо быстрее. Как мы оцениваем окружающий мир и как мы видим будущее, определяет качество нашей жизни и здоровья. Можно спокойно предположить, что образ мира, в котором мы действуем, возникает в наших головах, в наших взглядах, идеях, отношении к другим людям и к себе. На самом деле, это хорошие новости. Чтобы изменить наш образ жизни и научиться справляться с внешними трудностями, мы можем эффективно сделать это, изменив наши собственные негативные убеждения и дойдя до ресурсов, которые есть у каждого из нас. Здесь очень важно заботиться о себе. Это своего рода уважение к собственной личности, телу.
К сожалению, многие люди рассматривают свои тела как своего рода контейнер, используемый для хранения или поглощения разочарования, или отрицательных эмоциональных состояний. Еда, курение, алкоголизм - вот примеры этой патологической тенденции. Часто мы не понимаем, что мы можем изменить подход к нашему телу на 180 градусов, подружиться с ним по-своему. Мы не всегда знаем, что мы можем дождаться ценной награды. Человек, который обладает здоровым балансом между телом и психикой, - это человек, способный результативно функционировать в окружающей действительности и эффективно преодолевать внешние трудности. Существует много проявлений равновесия, описанного выше. Возможность сознательно присутствовать, действовать здесь и сейчас - это одна из основ эффективного отношения к действительности. Внимательный устойчивый человек способен принимать адекватные решения, сопоставимые с внешними событиями. Это связано с явлениями, описанными в психологии (особенно в так называемом биоэнергетическом анализе Александра Лоуэна) в качестве основы. Заземление - это способность полностью находиться в реальном мире, более глубокое восприятие событий, на психологическом уровне - способность вступать в удовлетворительные и аутентичные отношения с другим человеком. Заземление также имеет свою физическую составляющую. Это способность ходить по земле, быть в этом мире сознанием. Заземление - отличное доказательство того, что наше тело и наша психика способны танцевать один и тот же танец вместе, не наступая на ноги друг друга.
Говоря о внимательности и заземлении, нельзя не упомянуть о роли сознательного и глубокого дыхания. Дыхание - это мост между нашей психикой и нашим телом, своего рода связь, которая соединяет наш разум с телом. Сознательное дыхание является результатом нашей осознанности или, если посмотреть на него с другой точки зрения - якорь для работы в данный момент. Люди, способные сознательно и глубоко дышать, менее подвержены воздействию негативного мышления и отрицательной интерпретации событий или будущего, способны адекватно воспринимать реальность, не поддаваясь отрицательным видениям своего разума. Правильное дыхание также оказывает огромное влияние на функционирование нашего организма. Оно оказывает положительное влияние на иммунную и мышечную систему (это уменьшает мышечное напряжение). Увеличивает работоспособность сердечно-сосудистой и нервной систем,
Удивительно, что немногие люди пользуются этой выгодой глубокого и сознательного дыхания. В западном мире многие люди учатся контролировать дыхание в детстве. В Соединенных Штатах существует стереотип так называемых красивых людей, людей чрезвычайно привлекательных, атлетических, вечно улыбающихся. Однако тревожно, что эти люди набивают свой желудок и подавляют тем самым полноценное дыхание, часто полностью блокируя диафрагмы. Кстати, интересно, неужели количество депрессии в США и огромное количество психотерапевтических клиник не коррелируют с этой культурной тенденцией. Странно, однако, что так много людей отказываются связываться с таким здоровым процессом, как дыхание. Дыхание по сути является идеальным и эффективным антистрессом. На самом деле (помимо случаев тяжелых заболеваний и глубокого выгорания) нам не нужно стремиться к сложным многоуровневым методам лечения, чтобы справиться со стрессом. Дыхание - чрезвычайно эффективный и самый естественный механизм здоровья, который мы имеем в нашем распоряжении. Поэтому стоит подружиться с вашим дыханием, лучше узнать его и побудить иметь большее (и, возможно, более глубокое) присутствие в нашей повседневной жизни.