Все программы составляется индивидуально для каждого человека, я сегодня напишу вам основную)
Я распишу вам прием пище по отдельности. МЫ постараемся соблюдать эту программу, так как она не только для похудения но и в целом здоровый образ жизни. И так подпункты нашей программы:
1. Утро. Каждый день у нас обязательном порядке должна быть завтрак. В завтраке обычно мы кушаем овсянку, кашу, можно в общем пщеничное изделие. Понимаю многим вкус овсянки да и каши не нравится. Некоторые берут с разными вкусам этих продуктов. НО мой вам совет лучше добавить виноград, изюм, банан. Дает энергию и вкус)
2. Обед. Второя половина начинается с обеда. Можно кушать гречку, грудинку(в варенном виде), белое мясо в целом. Категорически запрещена употребления красной мясы, много калорийных пищ, конечно же алкоголь!
3. Ужин. Как и всем известно ужин у нас заключительный этап в плане употребление пище. Можно молочное изделие. Убегаем мучное изделие. Лучший ужин, это кефир 1 стакан и фрукты(желательно свежие).
А также между периодами приема пище можно перекусить. Это конечно же фрукты и обычная вода. В течение дня постараемся употреблять максимально количество обычной воды. Это может быть от 2л до 5л.
В заключение хотел бы добавить:
1) Каждая утро как только проснулись, пейте 1 стакан воды. Помагает стабильно и лучше работать нашем желудку, и в целом пищеварительный системе.
2) Между приемами пище время перерыва должен быть не менее 3 часов и не более 6 часов!
3) Если вам данная статья была полезно, то ставим лайки, подписываемся. Конечно же если есть вопросы, то в комментариях задавайте. А также можете свои отзывы написать про данную статью, в целом про канал.
Спасибо что дочитали, ваш Магамедов)