Кто-то говорит, что силовые упражнения помогают избавиться от лишнего веса, кто-то утверждают обратное. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Следует начать с того, что совершенно любые упражнения помогают избавиться от лишних калорий. Как следствие, они помогают избавиться от лишнего веса. Но, упражнения упражнениям рознь. Чем более активным является упражнение, тем больше калорий оно тратит. Больше всего затрачивают калории аэробные упражнения. Это те упражнения, во время которых вы обильно потеете. К примеру, бег, прыжки со скакалкой и так далее.
Силовые упражнения сжигают калорий меньше, но всё же сжигают. Легкие силовые упражнения это отдельная история, но лучше всего сжигают те упражнения, которые вам даются сложнее всего. К примеру мы можем взять приседания с тяжелой штангой, становую тягу, жим штанги лежа и так далее.
Если мы тренируемся дома, то нужно взять и выбрать равносильное упражнение.
Мы говорим о планке, и это упражнение вполне подходит.
За 5 минут планки сжигается 25 калорий
К примеру, за один час бега мы тратим в среднем 600 килокалорий.
К сожалению, за 1 час практики планки тратиться всего 300 калорий. Я бы не сказал что это много, и именно поэтому для того чтобы похудеть, в планке придется стоять очень долго.
Дело в том, что если речь идет об отжиманиях, то в первую очередь мы рассматриваем калорийность. Конечно, очень важную роль также играют мышечные группы которые работают, так как они приобретают тонус, и становятся более рельефными. Но, если у вас будет слой жира, то ваши мышцы никто не увидит.
Если мы говорим о похудении, то 1 часа бега будет вполне достаточно. Если спроецировать калорийность на планку, то нам нужно стоять ежедневно в позе планки в 2 часа. Это достаточно много, и именно поэтому, я думаю, что лучше выбрать какое-либо другое упражнение.
Хотя, если у вас нет возможности бегать, но есть возможность практиковать планку, то почему бы не использовать эту возможность.
В целом, на этом будем заканчивать. Что вы думаете по поводу похудения с помощью планки?