Замечали ли вы когда-нибудь, что, несмотря на совершенно обычный аппетит днем, вечером появляется нестерпимый голод, с которым иногда абсолютно невозможно справиться? Поводов для этого может быть огромное количество, но, как правило, причина одна – неправильное питание за весь день.
После того, как вы объелись с вечера, пропадает аппетит с утра. Все, на что хватает желания – это чай с творогом или какими-нибудь хлебцами. А к вечеру начинается все заново. Причиной этому являются недополученные калории днем. Особенно чувствуется нехватка углеводов, которые играют важнейшую роль в нормальной работе организма. Если вы занимаетесь спортом и увлекаетесь физическими нагрузками, то вы наверняка испытывали это на себе.
Так и возникает феномен «гиперкомпенсации» - организм начинает в краткие сроки требовать восстановления ресурсов и накопления их на будущее.
Чтобы остановить вечерний жор, следуйте нескольким простым правилам:
- Всегда завтракайте!
- Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не более трех часов.
- Не пропускайте приемы пиши.
- Увеличьте свою долю сложных углеводов в ежедневном рационе.
- По возможности, немного уменьшите свои ежедневные физические нагрузки.
При соблюдении этих правил создается небольшой дефицит калорий. Ваше похудение станет комфортным, легким и безвредным.
