Вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Первым делом нужно остановиться на одном из фитнес-центров, которые в изобилии присутствуют в любом большом городе. От этого выбора зависит не только комфорт, но и эффективность ваших тренировок.
Мы попробуем разобраться в этом вопросе и поделиться некоторыми советами, которые сэкономят ваши деньги и время при создании красивого спортивного тела.
Не каждый фитнес-центр подходит для занятий любыми видами тренировок. В одних упор сделан на аэробные тренировки, такие залы укомплектованы в первую очередь беговыми дорожками, велосипедными тренажерами и нацелены на сброс лишнего веса. В других залах преимущественно находятся штанги, гантели, стойки для штанги и другие тренажеры, нацеленные на повышение уровня мышечной массы.
В большинстве фитнес-центров существует возможность приобрести абонемент на месяц, полгода или год. Общая цена на абонемент складывается из следующих факторов: статус и популярность тренажерного зала, его местоположения, оборудования и тренажеров, находящихся в зале, его размеров и набора дополнительных услуг, например, бассейн или сауна.
Если вы не готовы тратить огромные суммы на эксклюзивные залы VIP-класса, вы наверняка сможете найти недалеко от дома или работы фитнес-центры с не менее хорошим оборудованием, но по более низкой цене.
Немаловажный пункт при выборе фитнес-центра – его часы работы. В зависимости от вашего графика, возможно, вам будет удобно посещать зал, работающий до позднего вечера, или, наоборот, работающий с 7-00.
Привычные силовые упражнения 2 или 3 раза в неделю по полчаса вряд ли будут полезными, зато быстро съедят ваши финансы и время. Необходимо выстроить тренировки таким образом, чтобы времени хватало на полноценные упражнения с полноценным отдыхом между ними.
Подытоживая, если вам необходимо удачное совмещение работы и тренировок, обратите внимание на круглосуточные фитнес-центры, которых, к сожалению, почти нет в маленьких городах, или на залы, работающие максимально большое время (с 7-00 до 23-00).
Существует еще несколько немаловажных критериев для выбора фитнес-центра:
1. Наличие инструктора в зале. Профессиональный тренер будет очень кстати в начале тренировок – он поможет выучить правильную технику упражнений, даст советы по питанию.
2. Наличие грамотно выстроенной системы кондиционирования, без которой гораздо сложнее тренироваться в летнее время года.
3. Местоположение зала. Чем ближе он к вашему дому или работе, тем меньше времени займет дорога до него, тем больше времени у вас будет на полноценную тренировку.
4. Обратите внимание на музыку в зале. Есть ли она и какая. Возможно, вам понадобиться плеер.
5. Освещение зала также очень важно. При плохом свете ваши глаза будут портиться, повышается опасность нанесения увечий себе или другим.
6. Размеры фитнес-центра определяют количество кислорода и свежесть воздуха. Также, в небольших залах всегда возникают очереди к тренажерам.
Разумеется, в дорогих фитнес-центрах есть все для максимально приятных и эффективных тренировок. Душевая со средствами для ухода за телом, бар с необходимыми для восстановления сил белково-углеродными коктейлями.
