Сейчас ЗОЖ это модный тренд. Представители минздрава России сообщили, где начинается и заканчивается ЗОЖ.
Один из самых важных критериев - не курить и не употреблять алкоголь. Люди, которые хотят вести здоровый образ жизни должны отказаться от вредных привычек. Особенно пагубно воздействует на женский организм – курение.
Каждый день есть овощи и фрукты.
Диетологи рекомендуют добавлять не меньше 500 гр. "живых витаминов" в пищу ежедневно. Не нужно перегружать организм тяжелой и жирной пищей. Употребляйте побольше натуральных продуктов, в которых содержится огромное количество витамин.
Под третьим пунктом – подвижный образ жизни.
Главное не сидеть на месте. Регулярное посещение тренажерного зала, ходьба, фитнес, да просто физкультминутка благоприятно отразится на вашем здоровье. Это также положительно сказывается на общем состоянии здоровья и на нервной системе. Если вы на работе получаете физические нагрузки, то отдых должен быть пассивным. И завершает линию ЗОЖ – ограниченное употребление соли. Не более 5 гр в сутки.
Представители минздрава утверждают, если человек будет соблюдать базовые правила ЗОЖ, то вероятность заболеть вирусными заболеваниями снизится в разы. Меняется и показатель общей смертности. Только представьте, что человек, который становится неразрывен с правилами ЗОЖ продлевает себе жизнь на 50 %.
И как бы не прошел в итоге день, всегда должен быть полноценный сон. Представителям женского пола рекомендуют спать от 8 часов в сутки. Начать менять свой образ жизни можно в любой момент. Это под силу каждому.