🌰Орехи это кладезь полезных веществ и микроэлементов. Они оказывают положительное влияние на организм, на фигуру и на мозг!
Причем эти эффекты могут достигать очень больших масштабов.
Но не все орехи одинаково полезны. Сейчас мы расскажем про 7 видов ореха, которые оказывают максимальное положительное влияние на организм, фигуру и наш мозг👇
Грецкие орехи
- очень богаты антиоксидантами.
- содержат витамин Е в редкой форме, который редко где встречается.
- богаты полезными жирами (омега 3), которые понижают уровень "плохого" холестерина.
- за счет содержания меди защищают кожу от ультрафиолета.
Фундук
- содержит витамин Н, который называют витаминов красоты и молодости. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос, зрения, зубов.
- защищают от варикоза.
- замедляет процессы старения.
Кешью
- большое содержание железа, незаменимы для вегетарианцев.
- богаты омега 3.
- содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов.
Фисташки
- богаты клетчаткой, за счет чего улучшают пищеварение.
- содержится много витамина В6.
- сохраняют зрение от возрастного снижения.
Миндаль
-комбо цинка, витамина В6 и кальция делают данные орехи очень полезными для костей.
- высокое содержание белков и калия незаменимых для сердца и нервной системы.
Арахис
- богат фолиевой кислотой, которая защищает сердечно-сосудистую систему.
- содержит много полезных аминокислот, которые хорошо усваиваются организмом.
- так же необходим для вегетарианцев.
Кедровые орехи
- содержится йод, медь, фосфор, марганец - вещества необходимые для полноценного развития детей.
- лучшие орехи для профилактики авитаминоза.
- один из лучших усвояемых растительных белков.
Кушайте орехи, они очень полезны для здоровья, фигуры и вашего мозга! К тому же это отличный способ перекусить.
Подписывайся на канал, что бы не пропустить интересные статьи, которые мы публикуем каждый день!
А так же поддержи нас лайком и пиши свое мнение и свои вопросы в комментарии 😉
