Вредные привычки могут существенно мешать человеку, строить счастливую, успешную жизнь. Бороться с ними сложно, так как они со временем становятся частью личности. Если не хватает внутренней силы воли, чтобы справиться с плохими привычками, можно использовать специальные психологические приемы.
Шесть приемов, помогающих победить вредные привычки
Правильно направленные психологические приемы позволяют выработать ту тактику, которая даст возможность контролировать свое поведение. К таким методам можно отнести:
1. Брошенный вызов самому себе. Нужно поставить перед собой задачу в течение тридцати дней придерживаться конкретных действий. За положительный результат себя нужно обязательно чем-то вознаградить. Такой метод считается неплохим инструментом, так как окончательное избавление от вредной привычки происходит постепенно.
2. Замена одного ритуала другим. Любая привычка, так или иначе, связана с определенным ритуалом, которое приносит человеку своеобразное удовлетворение. Если проанализировать сопутствующие действия и попробовать их заменить аналогичными, но правильными, тогда мозг будет воспринимать такую методику как щадящую замену существующей привычки.
3. Изложение проблемы на бумаге. Пытаясь избавиться от вредных привычек, человек понимает, что лишается определенных удовольствий. Но при этом взамен он получает что-то новое. Изложив на бумаге, что именно потеряет человек вместе со своей привычкой и что он, потом приобретет, ему будет проще взглянуть на проблему и осознать, как ее решить.
4. Осознание вреда и пользы. Каждая привычка, присутствующая в жизни человека, всегда выполняет две задачи. С одной стороны она помогает скоротать время, снять стресс и избавиться от внешних раздражителей, но при этом причиняет вред здоровью и состоянию самого человека. В этом случае нужно детально разобрать ее на возможные последствия. Тогда будет ясно, что отрицательных моментов намного больше, чем положительных.
5. Заключение пари. Самостоятельно сложно бороться с собственными вредными привычками. Поэтому можно попробовать поделиться своими планами с окружающими. А можно и вовсе заключить пари, которое будет подстегивать человека расстаться с зависимостями и плохими привычками.
6. Альтернативная замена в положительном ключе. Каждый раз, когда хочется снова взяться за привычное, нужно совершать любые другие действия, приносящие только положительные эмоции. Эмоциональная сторона будет привыкать к другому поведенческому стилю, и постепенно плохие привычки будут вытесняться из жизни человека.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Мы каждый день публикуем для вас много интересных и полезных статей. Оставайтесь с нами.