Российские учёные проводили эксперимент. В течение недели группа испытуемых спала на два часа больше, чем обычно, а на следующей неделе количества сна для них резко сократили до трёх часов. Но люди и в течение второй недели показывали весьма неплохие результаты: скорость реакции, умственную и физическую активность👆
Так что восполнить недосып после напряжённой рабочей недели вполне можно на выходных или в отпуске. Но важно следить за качеством сна✨
📌Минимум за час отложите в сторону гаджеты. Их яркие дисплеи — довольно сильные раздражители.
📌Старайтесь гулять перед сном. Не обязательно пробегать километровый марафон, но пройтись вокруг родного квартала вполне реально.
📌Примите расслабляющую ванну. Это поможет уснуть скорее и крепче.
📌Окружите себя спокойствием. Самый лучший вариант — послушать расслабляющую медитацию, которая незаметно поможет вам погрузиться в полноценный, здоровый сон.
А вы отсыпаетесь по выходным? Или рационально распределяете время на неделе?😉