Предстоит сложный экзамен или ответственное выступление, и вы проводите всю ночь напролет перед конспектами и книгами, пытаясь вызубрить большой объем информации. Однако есть более приятные и действенные способы запоминания, эффективность которых доказана.
1. Проговаривание вслух
Психологи экспериментальным путем доказали, что полнее и быстрее усваивают материал те, кто при заучивании, проговаривают его вслух. Услышанная и проговоренная собственными устами информация откладывается в долгосрочной памяти.
2. Использование ассоциаций
Всем нам с детства известны фразы, помогающие быстро запомнить цвета радуги и падежи русского языка. Игра в ассоциации поможет и в запоминании дат, чисел и даже иностранных слов, нужно лишь подключить фантазию.
3. Качественный сон
Сон между занятиями способствует лучшему усвоению информации. Более того, человек способен запоминать материал даже во сне, в его быстрой фазе.
4. Питание в помощь
Продукты, богатые витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами, замедляют возрастные процессы в головном мозге и улучшают память. А аромат мяты повышает концентрацию и внимание.
5. Расслабление – залог успеха
Важно не только запомнить материал, но и суметь успокоиться перед ответственным мероприятием, чтобы от волнения не свести все усилия на нет. Способов для этого много: кому-то поможет утренняя пробежка, кому-то добрые напутствия семьи, а у кого-то получается успокоить нервы, наблюдая за птицами или аквариумными рыбками.