Как не набрать лишний вес во время беременности.

Беременность, пожалуй, это одно и самых прекрасных состояний в жизни молодой женщины. В этот период, у женщины меняется не только ее организм, но и мир в целом. Однако беременность, как оказалась на самом деле это тяжкий труд. Поэтому зачастую женщины забывают о многом.

К примеру, питание - это одна из важных составляющих протекания благоприятной беременности. Как правило, женщины совершенно не думают, что и во время вынашивания ребенка нужно следить не только за своим питанием, но и весом. Многие сейчас скажут, чтобы малыш хорошо развивался, нужно хорошо кушать, и я с вами соглашусь. Однако хорошо не всегда значит много! Молодые девушки забывают об этом, и набирают лишние килограммы. Излишний вес во время беременности ведет к таким проблемам как:

- болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем,

- варикозное расширение вен

-возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы

-рождение ребенка с массой тела (более 4000 г).

Так как же питаться хорошо, но не переходить черту? Начнем с того, что питание должно быть дробным. Постарайтесь употреблять пищу 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Исключите из рациона жареную, жирную и острую пищу. Старайтесь не употреблять пищу за 2-3 часа до сна, чтобы максимально избежать изжоги. После еды обязательно походите. Включите в свой рацион питания животные белки такие как – творог, рыба, не жирное мясо (индейка, телятина, кролик). Если же будущей мамочке захотелось сладкого, то в первую очередь стоит полностью заменить мучные продукты. Заменим, к примеру, нашу любимую сдобу сухофруктами, медом, и мармеладом.

Чтобы получше понять как нужно питаться, приведем вам пример меню на один день:

· 1-й завтрак: овсяная каша на молоке, хлеб с маслом, кофе с молоком;

· 2-й завтрак: яблоко

· обед: суп на овощном бульоне, салат из капусты и моркови, компот из сухофруктов;

· полдник: творог с свежими ягодами.

· ужин: овощное рагу на пару, винегрет, травяной чай.

Следуя этим не сложным правилам, будущая мама, не наберет лишних килограммов, тем самым избежав ненужных последствий!