Новая работа, переезд в другой город или страну, - кажется, что уже давно придуманы способы «ужиться» в новом формате. Увы, ни одна инструкция не сможет научить нас правильно реагировать на события и принимать нужные решения. Поговорили с клиническим психологом Ульяной Тихомировой о том, как пережить любую адаптацию без губительных последствий на внутренний мир.
Только полный контакт с самим собой открывает возможность постоянно находиться в процессе и не застревать на сложных ситуациях. Жизнь слишком сложная система, чтобы иметь готовые ответы на все случаи. Поэтому для выживания нам важны не только знания, но и умение применить их в неожиданном ключе. Это непрерывный творческий процесс, в котором ведущую роль занимает доверие своим чувствам и следование внутреннему голосу.
Если по утрам вы не хотите вставать, вероятнее, вам не нравятся цели, ради которых нужно это делать. То есть скорее всего просто не хочется идти на работу. Выход есть простой, - уволиться. Но он не всегда уместен, исходя из материальных и прочих соображений. Для начала стоит вспомнить, как вы на эту работу попали.
Все наши действия направлены на удовлетворение потребностей, будь то материальное благополучие, профессиональная самореализация, комфорт, общение или социальное признание. Устраиваясь на работу, вы взвешивали все за и против исходя из своих ценностей. Но актуально ли это сейчас? В каждый период жизни у нас разные приоритеты. В соответствии с ними мы формируем мир вокруг себя, но если ваши приоритеты незаметно сместились, а живете вы по-прежнему, то скорее всего именно поэтому утром вам тяжело вставать. Так можно ненароком и смысл жизни потерять, но к счастью все исправимо.
Секрет психологического комфорта — в творческой адаптации
Мир постоянно меняется и мы постоянно меняемся, главное не терять осознанность и постоянно сохранять контакт с собой. Сегодня для меня важно одно, а через пол года может быть совсем другое. Важно задаваться подобными вопросами чаще и быть готовым постоянно что-то в своей жизни менять. Работая с клиентами, я вывела один гармоничный принцип, который в общем-то подходит всем:
Чем лучше я понимаю саму себя, тем больше я себе доверяю. Чем больше я себе доверяю, тем ярче становится жизнь.
Что здесь важно:
- Умение полностью погружаться в жизненные моменты, с интересом воспринимать происходящее и открываться ему. Сосредотачиваться исключительно на том, чем вы заняты в данный момент.
- Умение в нужный момент включить режим наблюдателя и посмотреть на свои мысли и действия со стороны, не вовлекаясь эмоционально.
- Выяснить и расставить свои приоритеты на данный период жизни. Каким человеком вы хотите быть, что имеет для вас истинную ценность, каковы ваши жизненные принципы.
- Совершать последовательные действия по направлению к вашим ценностям (возвращаясь к маршруту снова и снова сколько бы вы не сбивались с пути).
Личный опыт
Я стараюсь применять этот принцип во всем и даже в работе. За годы практики пришлось взглянуть правде в глаза: как ни готовься, ты никогда не знаешь, в каком состоянии придёт сегодня клиент и о чем захочет поговорить. То же самое я чувствую и при встрече с любыми жизненными сложностями.
Когда мне было 11 лет, я попала в больницу с компрессионным переломом позвоночника. На тот момент я училась в школе и занималась синхронным плаванием шесть раз в неделю. Тренировки после учебы были для меня самым главным, когда врачи сообщили, что я должна лежать на спине и не двигаться в течение месяца. Мне кажется, в тот период жизни мое восприятие мира очень изменилось. Двигаться и общаться это наверное до сих пор для меня самое главное, но в тот момент я не могла себе позволить ни того ни другого. Я очень ярко помню образы несчастных лиц выступавшие из трещин на потолке и чувство беспомощности щемившее в груди. Да, тогда я глубоко прочувствовала, что значит оказаться в ситуации, которую ты не можешь изменить, остаться наедине с собой и быть в моменте. Прошло полгода, я вернулась в спорт, и там меня ожидало разочарование.
Мое тело не было готово к нагрузкам. Я хотела, чтобы все было как раньше, но план пришлось изменить и я начала экспериментировать. С тех пор я успела поступить в художественную школу, научиться кататься на сноуборде и скейтборде, сходить несколько раз в поход и сплавиться по горной реке, выиграть соревнования по волейболу, научиться танцевать и еще много чего.
На этом пути я ни раз задавалась вопросом, правильно ли я поступаю, так часто меняя свои увлечения, но в результате с уверенностью могу сказать, что мой путь сделал меня той, кто я есть.
Нет понятия правильно, главное понять что будет лучше для тебя сегодня. Что важно для тебя сейчас? Жизнь это непрерывный процесс взвешивания и поиска баланса, в котором главной опорой должен быть твой внутренний голос.
Спланированная импровизация - моя любимая формулировка. Это умение продумать план и готовность в любой момент его изменить. Это внутренняя свобода и уверенность в себе. Это умение плыть по течению и при этом не терять своей линии. Никогда не думаешь о запасных планах, пока жизнь не развернет твой путь на 180 градусов. Чтобы не растеряться в самый неподходящий момент, экспериментируйте каждый день, слушайте себя и рискуйте, импровизируйте в мелочах и по крупному. Готовьте ужин без рецепта, одевайтесь как душа попросит, бродите по городу куда ноги несут и рано или поздно вы почувствуете, что вы на своем месте. Внутренняя уверенность в себе рождается только после реальных действий в согласии с собой.
Ульяна Тихомирова, клинический психолог