Нашли программы, с которыми проще достигать своих целей (а иногда — и веселее). А еще они сэкономят ваше время
С их помощью узнаете, сколько осталось съесть и присесть, и в какую сторону бежать — на дорожку или к стакану с водой.
Следит за рационом
1. MyFitnessPal
Программа рассчитывает норму калорий и помогает ее придерживаться. Нужно просто вбить, что съели, а она покажет, сколько энергии получил ваш организм. В MyFitnessPal большая база продуктов, а значит, вам не придется гуглить «сколько калорий в зеленой чечевице». Приложение синхронизируется с фитнес-браслетом для отслеживания активности, а еще в нем есть сообщество, где можно поболтать с единомышленниками.
Напоминает выпить воды
2. Waterbalance
Считает, сколько пить, исходя из личных параметров (пола, роста и веса). А еще советует вовремя приложиться к бутылке. С чистой водой, разумеется.
Будит по-умному
3. Sleep Cycle Alarm Clock
Крайне полезная программа для тех, у кого нет фитнес-браслетов. Определяет циклы и фазы сна и будит в наиболее комфортное для вас время. С таким приложением станет легче просыпаться.
Составит компанию на пробежке
4. Runkeeper
Идеально подходит для любого вида бега — на дорожке можно включить секундомер, а на улице — GPS-навигатор. Runkeeper измеряет ваш пульс и сохраняет подробные данные о пробежке (длительность, среднюю скорость и расстояние). В программе есть планы тренировок для тех, кто готовится к соревнованиям, и сообщество — оно особенно понравится любителям пообщаться (и похвастаться).
Кстати, подходит не только для бега, но и для гребли, катания на сноуборде, лыжах, велосипеде и просто прогулок.
Систематично тренирует
5. Nike Training Club — тренировки и фитнес планы
В программе более 100 видеоуроков от атлетов и тренеров Nike (от пяти до 45 минут), она сама составляет персональный план тренировок и меняет его, если вы решили покататься на велосипеде или согласились на волейбол.
Держит мышцы в тонусе
6. Тренировка пресса — фитнес дома
Вы сами выбираете комфортную программу тренировок и занимаетесь по ней, а приложение показывает, как правильно выполнять упражнения.
Измеряет пульс и не только
7. Welltory
Измеряет пульс за две минуты — нужно просто приложить палец к камере. Программа расскажет многое о состоянии вашего организма — выспались ли вы, на что хватит вашей энергии сегодня, идти ли на тренировку и как быть, если вам не очень, а завтра нужно быть «огурцом» (пример: даст совет сходить на массаж, прогуляться или помедитировать).
Помогает бросить курить
8. QuitNow!
Приложение подсчитывает время без курения, количество невыкуренных сигарет и сэкономленные деньги. Подбадривает мотивирующими фразами, а еще в ней можно поделиться успехами с другими пользователями.
И заниматься йогой
9. 5 Minute Yoga
Короткие и эффективные упражнения для тех, кому сложно выделить время для расслабления. В приложении есть таймер, подробные инструкции и иллюстрации к позам.
Учит медитации и расслаблению
10. Headspace
Аудиоуроки медитации. Все, что требуется - наушники, доступ к интернету и ваша готовность посвятить несколько минут расслаблению. Кстати, интернет не нужен, если заранее загрузить уроки. Спокойный голос расскажет, как замечать свои мысли, как медитация поможет при боли и что делать, если клонит в сон. Так вы будете тренировать осознанность.
У Headspace есть пара особенностей: программа пока на английском, а в бесплатном доступе — только первые десять уроков.
Текст: Ангелина Токмаджян, постоянный автор f&f.
Подписывайтесь на наш канал в Telegam!
Читайте также: