Одно из самых сложных и одновременно самых полезных упражнения для людей любого возраста. Если у тебя не получается выдержать в планке 2 минуты, значит у тебя: А - лишний вес; Б - плохо развиты мышцы; В - неправильная техника выполнения. Выполняя планку, обрати особое внимание на мышцы живота: они должны быть всегда в напряжении, чтобы не прогибалась поясницы. Ноги максимально вытянуты, локти составляют угол 90 градусов с полом, а взгляд устремлен на руки.
Одно из самых сложных и одновременно самых полезных упражнения для людей любого возраста.
Если у тебя не получается выдержать в планке 2 минуты, значит у тебя:
А - лишний вес;
Б - плохо развиты мышцы;
В - неправильная техника выполнения.
Выполняя планку, обрати особое внимание на мышцы живота: они должны быть всегда в напряжении, чтобы не прогибалась поясницы. Ноги максимально вытянуты, локти составляют угол 90 градусов с полом, а взгляд устремлен на руки.