Дефицит витамина D3 вреден для нашего организма.
Витамин D - свойства
Витамин D в организме отвечает за правильную минерализацию и развитие костей. Он также играет очень важную роль в процессе регулирования системы кальций-фосфор. Благодаря витамину D возможно поглощение кальция и фосфора из пищеварительной системы, и можно сбалансировать соответствующее соотношение этих элементов в организме.
Витамин D путем облегчения превращения органического фосфора в неорганический фосфор необходим для образования соединений, необходимых для образования костей. В большом упрощении формирование кости предполагает создание так называемых костную матрицу, состоящую из кристаллических сеток (на основе соединительной ткани) и осаждения ионов фосфора и кальция в форме гидроксиапатита. В ситуации, когда есть дефицит витамина D, кальций, содержащийся в пище, не используется полностью, что может привести к нарушению минерализации костей.
Витамин D - избыток витамина D
Избыточный витамин D в организме столь же опасен для здоровья, как и его недостаток. Увеличение количества витамина D вызывает накопление кальция в тканях , что может привести к нарушениям центральной нервной системы и сердца. Существует также растущий риск развития камней в почках и желчнокаменной болезни .
Люди с повышенным уровнем витамина D могут наблюдать, среди прочего, слабость , потерю аппетита, повышенную жажду, тошноту и рвоту , диарею , повышенное мочеиспускание, а также головную боль.
Дефицит витамина D3 - причины
Многие факторы влияют на дефицит витамина D3. Наиболее распространенные из них:
- недостаточное воздействие солнечного света,
- нарушенный синтез активных метаболитов в печени (воспаление, цирроз печени) и почек (острая и хроническая почечная недостаточность),
- использование некоторых лекарств, например, противоэпилептических средств
Витамин D3 содержится в таких продуктах, как рыба (сельдь, сардины, скумбрия), печень, масло, яйца и молоко (уровень витамина D3 в молоке зависит от того, как коровы едят и прибывают на солнце).
Дефицит витамина D3 - симптомы
Учитывая, что правильное функционирование мышц зависит от правильного количества кальция в организме , в случае дефицита витамина D3 можно заметить их слабость, вибрации в мышцах ног и рук, мышечные спазмы и боли(чаще всего наблюдаемые ночью), вибрации век и даже ослабление работы сердца и аритмии.
Кальций играет важную роль в функционировании нервных клеток организма, поэтому симптомом дефицита витамина D3 также могут быть нарушения нервных функций. В этой ситуации могут наблюдаться чрезмерная сонливость, нарушения памяти и концентрации, беспокойство, чувство беспомощности, депрессивных расстройств и нарушения координации.
4. Дефицит витамина D3 - эффекты
Дефицит витамина D3 оказывает отрицательное влияние на состояние наших костей. Вот почему так важно предотвращать дефицит витамина D3 у маленьких детей во время их роста.
Дефицит витамина D3 также ассоциируется с возрастом и оказывает различное влияние на здоровье пациентов в зависимости от их возраста. Дефицит витамина D3 у детей приводит к рахиту и дефициту витамина D3 у взрослых для остеомаляции ( остеомаляции ), при котором происходит минерализация костной матрицы, постепенно минерализующая и остеопороз (костный мусор)
Было проведено много исследований по связыванию дефицита витамина D с различными заболеваниями. Было доказано, что недостатки витамина D влияют на иммунную систему у людей старше тридцати пяти лет.
Другие исследования показали связь между уровнями витамина D и заболеванием щитовидной железы, особенно гипотиреозом. Как отмечают турецкие исследователи, дефицит витамина D способствует образованию заболеваний щитовидной железы .
Кроме того, дефицит витамина D может способствовать развитию таких заболеваний, как депрессия, шизофрения, тревожный невроз, диабет, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и рак, а также сердечно-сосудистые заболевания. Стоит отметить, что дефицит витамина D способствует формированию и развитию ожирения .
Также важно поддерживать адекватный уровень витамина D для беременных женщин. Дефицит витамина D может привести к нарушению развития мозга ребенка. Дефицит витамина D увеличивает риск аутизма или шизофрении.
Дефицит витамина D3 - добавки
Для поддержания адекватного уровня витамина D3 в течение года часто рекомендуется использовать добавки. В период с апреля по сентябрь для поддержания достаточного уровня витамина D в организме достаточно воздействия на солнце (в хороших условиях достаточно даже 15-30 минут для того, чтобы организм развивал витамин D в нужном количестве).
Осенью и зимой рекомендуется использовать добавки для дополнения дефицита витамина D3 в организме.