Важно различать здоровый рацион и временные диеты.
Последние дают лишь недолгосрочный результат.
Забота о питании не может быть временной. Правильное питание должно стать образом жизни, тогда вы обеспечите себе психическое и физическое здоровье на долгие годы.
Часто невозможно в один миг изменить своё отношение к питанию, ведь нездоровое пищевое поведение вырабатывалось годами. Самый верный способ начать с малого.
Вот 5 первых шагов к правильному питанию:
- Ограничьте сахар, высококалорийные напитки, мучные изделия, полуфабрикаты, искусственные жиры и фаст-фуд
- Начните свой день со стакана воды и в течение дня старайтесь выпивать достаточное количество чистой воды. Сохранение водного баланса поможет организму лучше усваивать и перерабатывать пищу
- Питайтесь каждые 2-3 часа. Таким образом вы поможете организму ускорить обменные процессы
- Замените сладости фруктами
- Добавьте к каждому белковому приему (мясо, птица, рыба, яйца) овощи. Они богаты клетчаткой, которая поможет нормализовать процессы пищеварения.