Занятие спортом приносят в жизнь радость. Мы выполняем все упражнения с правильной техникой, прорабатывая каждую мышцу и каждый элемент.
Учитываем ли мы важность растяжки? Скорее нет, чем да. Тем не менее растяжка крайне важна при занятиях спортом, какие цели бы вы не преследовали. Растяжка бывает двух видов: когда мы замираем в одной позе на полминуты или минуту. И когда делает динамичные, обрывистые движения. Последнее, кстати, более травматично. Делайте растяжку аккуратнее, не торопясь. Чувствуйте свое тело, тогда оно станет податливым и мягким.
Чем же полезна растяжка?
Формирование осанки
Осанка - важная часть спортивной жизни. Благодаря правильной осанке силовые упражнения с гантелями, штангами и другими спортивными инвентарями будут идти организму только на пользу, а не во вред.
Так растяжка, направленная на расслабление мышц спины и снятие зажимов, помогает лучше концентрироваться на упражнениях в тренажерном зале.
Качество тренировки
Качественная растяжка = качественная тренировка. Чем лучше вы растяните мышцы и сухожилия, тем легче у вас получится выполнить упражнения. Тем более мобильное и хорошо растянутое тело становится очень податливым - что не может не радовать при тренировке.
Риск травмы
Многие упражнения не так легки, а если к ним подойти без подготовки, то можно получить травму или порвать какую-либо связку. Поэтому не торопитесь скорее начать мощную тренировку. Уделите время растяжке. Гибкие мышцы и проработанные суставы станут подстраховкой в упражнениях, где есть риск получить травму.
Крепкие колени
Каждый день колени подвергаются какой-либо нагрузке: ходьба, бег, приседания, наклоны. Чтобы защитить коленные сухожилия от травм растяжка необходима. При больших нагрузках в спортзале - тем более.
Слышали о “колене бегуна”? Это болезнь, при которой происходит воспалительный процесс в коленном суставе из-за трения сухожилия. Предотвратить такой процесс поможет качественная растяжка.
Эмоциональная разгрузка
Не все могут отдохнуть душой и телом в тренажерном зале. Для таких людей хорошо сработает йога или стретчинг. Активное занятие снимет физическое напряжение с мышц и очистит разум. Занимайтесь йогой с утра, ходите в спортзал вечером. И вам гарантировано физическое и психическое здоровье.
Шпагат
Кто не мечтал сесть на шпагат в детстве? Возможно сейчас подходящее время? Помимо занятий спортом вы можете и растягиваться для шпагата. Вы станете стройнее и гибче. Сейчас существует большое количество комплексов упражнений на шпагат. Смотрите и выполняйте за инструктором, таким образом убьете сразу двух зайцев.
Снятие перенапряжения
Мышцы после тренировки накапливают молочную кислоту. Релаксирующая растяжка настраивает тебя на расслабление и на снятие перенапряжения в мышцах. На утро после такой растяжки боль в мышцах станет намного меньше, молочная кислота из-за усиленного кровообращения рассосется.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ
ДЛЯ ТЕБЯ ДВА КЛИКА - ДЛЯ МЕНЯ МОТИВАЦИЯ ПИСАТЬ!