1. Использование различных специй и приправ — теряется естественный вкус продукта, усиливается аппетит, в организме задерживается вода
2. Чрезмерное, а часто ежедневное, употребление авокадо — фрукт содержит много жиров.
3. Злоупотребление орехами или ореховой пастой — прилипают к зубам, и тем самым становятся прекрасной едой для кислото-производящих бактерий, а это в свою очередь приводит к образованию кариеса и заболеванию десен.
4. Чрезмерное употребление сухофруктов — тот же эффект, что и от орехов.
5. Злоупотребление медом, кленовым сиропом и другими концентрированными сахарами.
6. Совмещение сыроедения с питьем кофе или черного чая.
7. Неправильный выбор бобовых и зерновых для проращивания.
8. Недосыпание и беспорядочный режим сна. Сон — отдых, естественное восстановление энергии организма.
10. Использование сложных комбинаций из растительных продуктов, игнорирование правил раздельного питания.
11. Невнимательное отношение к здоровью зубов.
12. Малая физическая нагрузка, или вообще отсутствие таковой! Комплексные упражнения улучшают пищеварение и заряжают тело энергией.
13. Переедание кислых фруктов.
14. Чрезмерное употребление большого количества растительных жиров!
15. Отсутствие баланса в питании.
16. Неправильное распределение питания и физических нагрузок!
Как избежать 6 основных ошибок на сыроедении
Как сказал классик: «И опыт — сын ошибок трудных…» Да, опыт приходит с ошибками. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. В любом новом деле ошибки неизбежны. С этим приходится считаться. Также обстоит дело и переходом на живое естественное питание — сыроедение. Но это мелочи по сравнению с теми громадными заблуждениями и промахами, которые мы совершали, питаясь традиционно. Лучше поначалу ошибаться на правильной тропе, чем постоянно шагать с завязанными глазами по заведомо ложному пути (как говорится в Священном Писании, лучше с мудрыми потерять, чем с глупыми найти).
Итак, рассмотрим шесть самых распространенных ошибок, совершаемых начинающими сыроедами.
1) Чрезмерное смешивание продуктов и увлечение сыроедческими блюдами. Рецепты по смешиванию сырых продуктов не лучший вариант, потому что они перегружают органы пищеварения тяжелыми, плохо сочетаемыми и трудно перевариваемыми продуктами. Например, сыроедческие торты, пирожные — где смешиваются жирные орехи со сладкими сухофруктами. Или: жирная ореховая масса, смешанная со сладкими фруктами или крахмалистыми овощами, приправленными различными усилителями вкуса вроде специй, плюс — злаки. Разве естественно для нашего организма постоянно переваривать такие дикие комбинации не сочетаемых ингредиентов? В некоторых сыроедческих блюдах бывает до 10-15 разных составляющих! (Этим, как правило, грешат сыроедческие сладости). Позже на переходе на монопитание человек очень сильно худеет. Почему так? Потому что только сейчас началась активная фаза эвакуации шлаков и токсинов из организма сыроеда-гурмана! А, значит, до этого очищение организма при таком сложном варианте сырого питании в полной мере не происходило.
Больший очистительный и оздоровительный эффект, достигается организмом на чистом сыромоноедении или при минимальном смешивании продуктов (например, морковь с капустой, свекла с сельдереем и подобные).
Продукты, съеденные отдельно, быстро и легко перевариваются, усваиваются с максимальным эффектом, не оставляют после себя шлакового мусора в организме, тем самым позволяя телу продуктивно заниматься своей главной работой — самоочищением, укреплением иммунитета и поддержанием общего порядка.
2)Злоупотребление орехами и семечками.
Все орехи и семечки можно есть один-два раза в неделю не больше 50-100 грамм за день. Есть их лучше предварительно замоченными на несколько часов в воде или пророщенными.
Большинство сыроедов со стажем рекомендуют не есть в один день орехи и авокадо, или орехи и семечки, орехи и злаки, а также смешивать разные виды орехов. Злоупотребление орехами и семечками чревато потерей энергии, вялостью и сонливостью вследствие замедления очищения организма и образованием в нем не переваренных отходов и жира.
3)Злоупотребление злаками и употребление бобовых.
Пусть употребление пророщенной зеленой гречки или пророщенной пшеницы (ржи) будет минимальным и нерегулярным (только в зимний период, раз в неделю, 100 грамм в день).
4) Пренебрежение питьевым режимом.
Вода способствует эффективной очистке организма. Если же в вашем меню еще присутствуют орехи, семечки и злаки, то пить воду просто необходимо в разумных количествах. Это требование употребления воды не распространяется разве что на чистых фрукторианцев с большим стажем.
5) Еда без меры.
Никому нельзя переедать, даже сыроедам. Переедания влекут за собой ряд неприятных последствий с самочувствием — вялость, сонливость, бурления в животе, отрыжка, тяжелый подъем по утрам, неприятные ощущения во рту, обложенный язык. Есть надо только при чувстве голода. Регулярно туго набиваемый желудок не прибавит здоровья. Со временем нужно уменьшать объемы съеденного на сыроедении.
6) Упущение регулярных физических нагрузок.
Нагружайте свое тело хотя бы пешими прогулками по будням и активными занятиями физкультурой и спортом по выходным. Регулярные адекватные занятия спортом способствуют эффективному и оперативному очищению организма и крепости мышц (сама по себе сырая растительная пища не укрепит ваши мышцы).