Откуда появляется усталость? В чем ее причина: в экологии, стремительном ритме современной жизни, неправильном режиме питания или стрессах? Вероятно, здесь вместе переплетается все вышеперечисленное.
Жить с постоянно накапливающейся усталостью в надежде на несколько недель отпуска, который должен снять все собравшееся за год, вряд ли разумно. Снять усталость помогут несколько простых способов, в основе которых лежит физиология и психология человека.
Как ни обыденно это звучит, но соблюдение режима работы и отдыха служит залогом высокой устойчивости к перегрузкам и стрессам на работе. Сон является жизненно необходимым для нас процессом. Если ложиться спать в одно и то же время, то организм очень быстро войдет в свой постоянный рабочий ритм. Конечно, первый месяц придется нелегко – захватывающий фильм, поздние гости, интересная книга, но впоследствии, выработанная полезная привычка расставит все по местам.
Подобное можно сказать и о питании. Регулярное питание, сбалансированное по количеству микроэлементов и витаминов, поможет организму с успехом противостоять стрессам и усталости на работе. В истоках хорошего самочувствия и готовности к продуктивному труду всегда находится здоровый образ жизни, но первые два фактора: питание и сон есть основополагающими.
В повышении работоспособности одну из ведущих ролей играет избавление от вредных привычек. Во всем мире, при заключении договора на добровольное медицинское страхование сотрудников, факт курения или злоупотребления алкоголем подразумевает увеличенную сумму страховки. Давно известно, какую гремучую смесь составляют малоподвижный образ жизни и никотин или алкоголь. О какой бодрости может идти речь?
Бороться с усталостью поможет правильно организованный трудовой ритм. Лучше работать часовыми периодами с организацией 10-минутных перерывов. В это время следует полностью отключиться от работы: пройтись по офису, отойти от монитора или рабочего места, подвигаться – пусть даже слегка покрутить головой.
При сидячей работе лучше сидеть прямо – иногда это довольно сложно для спинных мышц, но зато не создаст проблем со снабжением мозга кровью. Нарушение кровообращения – прямой путь к накоплению усталости.