Многие думают, что несколько дней разгрузки - лучший способ похудеть. Так ли это?
На самом деле «разгрузочные дни» лучше всего использовать в качестве борьбы с эффектом «плато» (когда вес стоит даже при сбалансированном питании) и тем самым дать толчок метаболизму. В результате процесс похудения пойдёт лучше.
Ещё разгрузка хороша в случае, если вы чувствуете тяжесть в желудке. Этот «недуг» может появляться при правильном питании, когда вы употребляете тяжело усваиваемые продукты.
Разгрузочные дни не должны длиться вечно. Я рекомендую включать от 1 до 3 разгрузочных дней и повторять не чаще 1-2 раз в месяц.
Лучше всего устраивать моно-разгрузки (только на овощах, только на кефире и тд). Хорошо разгрузки на детокс-коктейлях, но только на овощных, фруктово-овощных, если у вас нет острых проблем ЖКТ.
Если вы питаетесь как попало и не планируете переходить на здоровое питание - разгрузка для вас бессмысленна, т. к. будет иметь краткосрочный эффект и не повлияет на качество тела никак.
Если вы хотите стройности и красоты, единственный выход - правильное питание и спорт!
А вы устраиваете себе разгрузки? Как питаетесь в такие дни?