Видео
Статьи
2Body School
7 месяцев назад
Почему именно школа умного фитнеса? Кого и чему мы обучаем? 💫
Первое, что хочется сказать: Мы не тренируем — мы учим наших клиентов двигаться! Вы спросите: «Зачем?»🤷🏽‍♀️ Каждый человек за свою жизнь приобретает множество привычек, которые пагубно влияют на осанку и его тело. ⠀ На наших занятиях мы работаем с нервной системой, переобучая и показывая, как можно двигаться более эффективно и безопасно для здоровья 💫 ⠀ Основная задача — это помочь вам перенести этот навык в обычную жизнь...
2Body School
7 месяцев назад
От простого к сложному💫⠀
Мы уверены, что занятия принесут пользу только в том случае, если вы готовы к этой нагрузке!👌 ⠀ На наших занятиях мы даём основу и понимание того, как должны двигаться суставы и преактивироваться мышцы в самых простых упражнениях. Учим общаться со своим телом и распознавать его сигналы!⠀ Для начала необходимо научиться дышать🗣 и выполнять маленькие...
2Body School
1 прочтение · 7 месяцев назад
Умный фитнес — панацея для офисных работников👩🏼‍💻⠀
Если у вас болит поясница, шея, крестец, между лопатками, есть грыжи/протрузии и прочие дискомфорты в спине, вы по адресу!⠀ Мы работаем комплексно со всем телом и, конечно, ваша спина не останется без внимания. Чтобы она была здорова, она должна двигаться во всех плоскостях, во всех суставах, чем мы и занимаемся🌿⠀ ⠀ В результате наших занятий уходят последствия травм, боли в спине и шее, дискомфорт во время ходьбы и долгих статических нагрузок от сидячей работы...
2Body School
8 месяцев назад
Почему «не зашел» умный фитнес?
1️⃣ Ты не с нами! Во время занятия думаешь о чём угодно, кроме команд тренера.  Наши команды, твоё тело и Ты, погружённая в атмосферу, важнее в этот час ничего нет. 2️⃣ Ты хочешь жестить! Но наша цель не выползти после урока без сил. Наоборот, получить подъем энергии! Сделать сложное упражнение легко, чтобы оно шло само, с улыбкой на лице.  Делать все максимально просто и получать от этого удовольствие! 3️⃣ Ты хочешь качать только пресс! Мы поможем сделать это верно (не скручиваясь стопятьсот раз), не дробя тело на куски, а соблюдая комплексный подход к телу...
2Body School
9 месяцев назад
Состояние тревожности, лишний вес и Дыхание💨 Связано ли все это? Безусловно‼️ Вы находитесь в возбужденном состоянии, часто тревожитесь, плохо спите! Как следствие переедаете в течении дня 😐 Нормализовав свою Дыхательную и Нервную систему улучшается сон, уменьшается аппетит. Восстановив правильную биомеханику движения Диафрагмы, уйдут отёки, наладится работа ЖКТ. Диафрагма, двигаясь вверх и вниз действует как массажор для внутренних органов, способствует оттоку желчи и перистальтике, выполняет роль помпы для лимфы. Нормализация обмена веществ связана с общим состоянием организма! А вы замечали, что находясь в стрессе и постоянно не высыпаясь, у вас ухудшается пищеварение и вы чаще переедаете?
2Body School
10 месяцев назад
7 самых распространенных проблем со здоровьем, возникающих из-за неправильной осанки 😫 Часто люди никак не связывают осанку и: 🔻возникновение холки 🔻валики подмышками 🔻валики на спине 🔻дряблые руки 🔻вываливающийся живот 🔻запоры , вздутия 🔻варикоз, отечность А ведь эти вещи напрямую зависят от осанки! Подробнее разберем все эти проблемы в прямом эфире СЕГОДНЯ, в 13:00 по мск / 18:00 по Иркутску. А еще, огромный отклик вызвала у вас рубрика с разбором осанок, поэтому мы решили продолжить! Это совершенно бесплатно, приходите на эфир и мы расскажем, какие фото необходимо сделать, чтобы поучаствовать в разборе ❤️ Встречаемся СЕГОДНЯ! Ждем всех в аккаунте @2body.school
2Body School
6 прочтений · 9 месяцев назад
Уже завтра стартует БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «Здоровая осанка». Вы с нами? 🤩
3 дня уникальной информации, которая поможет вам достичь здоровой красивой осанки!  В первый день то о чём вы даже не подозревали!!! Какие изменения в осанке будут влиять на: 🔻образование холки (вдовьего горбика); 🔻отёков на лице, подмышечные валики; 🔻складки на спине; 🔻сутулость; 🔻вываливающийся живот; 🔻запоры, вздутия, не корректную работу ЖКТ; 🔻варикоз. 🎁 Бонус! ТОЛЬКО участникам первого дня мы дадим простые, но действенные упражнения, которые за 2 минуты  снимут напряжение между лопаток,...
2Body School
3 прочтения · 10 месяцев назад
Мы очень хотим помочь вам в начале вашего пути к Здоровому и Красивому телу❤️
Поэтому, подготовили для вас уникальный продукт! Он поможет сразу приступить к действиям и почувствовать результат 💪 🔥Три дня Концентрированной информации: ☑️Развеем самые популярные Мифы о проблемах в Осанке и волшебных таблетках💊 при боли в спине! ☑️Расскажем на что могут повлиять, а главное, к каким последствиям привести изменения в Осанке.  Поверьте☝️об...
2Body School
5 прочтений · 10 месяцев назад
Осанкой управляет наша нервная система. Это происходит БЕССОЗНАТЕЛЬНО!
Миф о том, что если держать спину "ровной" - то осанка станет лучше. Так же как и команда, произносимая родителями: "выпрямись, не сутулься" - это только трата нервов и ухудшение отношений. Контроль позы не подчиняется сознательным усилиям. У взрослых "операционная система" может удержать эту команду всего лишь пару минут, что уж говорить о детях. Дальше тело перейдёт в привычную для него позу. При таком сознательном удержании затрачивается много энергии  и перегружается мышцы, которые выполняют...
2Body School
1 прочтение · 10 месяцев назад
Давайте протестируем нашу главную дыхательную мышцу- Диафрагму👑
Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, приобретённые двигательные привычки - все это накладывает на наше Дыхание неизгладимый след! А в день мы делаем от 18000 до 20000 дыхательных циклов💨 И если этот процесс происходит неэффективно, то появляется множество проблем. Для Теста приготовьте сантиметровую ленту, расположите ее на уровне подмышек.  Сзади лента должна быть под нижним углом лопаток. Спереди - на уровне 5 ребра (у мужчин - ниже сосков; у женщин - над основанием...
2Body School
10 месяцев назад
Стресс🤯
Грудная клетка — это место, где живут наши чувства и эмоции! В состоянии стресса, а так же при сидячем образе жизни происходит спазм дыхательной диафрагмы, а она является одной из эмоциональных мышц в нашем теле! Многие из вас, наверняка, обращали внимание на то, как во время стресса у вас появляется такое сковывающее ощущение в грудной клетке. И это не обязательно какое-то сильное потрясение. Мы все стоим в пробках, много сидим за компьютером и телефоном, все это приводит к спазму диафрагмы...
2Body School
10 месяцев назад
Сколько раз?
Очень часто поступают вопросы: Сколько раз в неделю нужно заниматься?🤔 У нас к вам встречный: А сколько вы готовы уделять себе времени? Заботиться о теле? 🌱Движение- это лучшая инвестиция в своё тело! У вас много дел? Задайте себе вопрос, почему ваше тело находится в конце этого списка? Оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Даже если по каким-то причинам вы занимаетесь реже, главное- Регулярность! 1 раз в неделю, но Регулярно- лучше, чем ничего! Смысл именно в Регулярности!☝️...