Анна. Здоровый образ жизни.

Как укрепить спину без тренажёров: 5 понятных и эффективных упражнений для здоровой и красивой осанки

Мышцы спины нужны для поддержания позвоночника в правильном положении, для сохранения здоровья суставов и связок, для улучшения внешнего вида, координации движений и природного функционирования тела. В этой статье опишу упражнения для спины, которые также задействуют и другие мышцы тела...

180 читали · 2 недели назад

На рисунке показаны продукты, которые полезны для здоровья сосудов. Обеспечивать здоровье сосудам очень важно, так как от них зависит состояние иммунной системы, доставка достаточного количества кислорода к клеткам, питательных веществ, поддержание здорового артериального давления. В плане движения также очень полезны в этом плане: ходьба, плавание, езда на велосипеде и т.п.

1 месяц назад

Что даёт энергию, а что отнимает🙏💗

2 месяца назад

Почему человек сам себе может мешать формировать здоровые привычки? Логика тела

Когда человек долгое время действует определённым образом: ест, думает, двигается, то его тело привыкает к веществам, которые он получает, примерно одинаковые дозы кортизола, инсулина, серотонина, эндорфинов, адреналина и т...

3 месяца назад

Февраль - переходный месяц, когда организм уже устал от зимы, а весна ещё не наступила. В это время нужно выполнять приоритетные задачи и излишне на себя не давить. Некоторые рекомендации, которые могут быть полезны, если нужно больше ресурсов: - Обязательно гулять при дневном свете, даже если нет солнца, хотя бы 15-30 минут в день. - Принимать витамин D, магний, если есть в этом необходимость. - Из еды особенно благоприятны тёплые блюда: супы, тушёные овощи, не забывать про полноценный белок. - Тренироваться 2-3 раза в неделю, каждый день небольшая зарядка. - На ночь не перегружать себя новостями и соцсетями. - Можно поддерживать своё настроение музыкой, ароматерапией, например, эфирными маслами (ваниль, пихта, бергамот и т.д.)

4 месяца назад