Анна. Здоровый образ жизни.

Как поднять жизненный тонус в ноябре: - Важна достаточная освещённость помещения. В периоды нехватки света, когда серое небо и короткий световой день. Это связано с тем, что если не хватает света, то это может ухудшать зрение, замедлять скорость реакции, снижать настроение. Достаточная освещённость, имитирующая солнечный свет, наоборот повышает все эти функции, способствует правильной работе организма. Хорошо, когда есть разные лампы, чтобы менять освещение в течение дня. - Сбалансированное питание. Белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины, микро и макроэлементы также нужны для полноценной работы организма. Возможно, по результатам анализов, дополнительно целесообразен приём витамина D. Желательно меньше употреблять сахара и фастфуда. - Движение. Тренировка или даже ходьба на свежем воздухе оснащает кровь кислородом, появляется больше энергии, становится больше гормонов радости. - За 1-2 часа до сна перестать смотреть в телефон. Чтобы не сбивать выработку мелатонина - гормона сна. - Спать не менее 7-8 часов.

Сколько раз убеждаюсь, что человека определяют привычки. Последние 3 месяца езжу на велосипеде в качестве тренировки и уже день не тот без него😅😍