Функциональный тренинг, гири, спорт

Также возобновил работу наш бот-тестировщик💬 ➡️https://t.me/girevoy_bot Пройдите тест, чтобы понять какая программа тренировок подойдет именно вам и получите бесплатно 10 комплексов🔥

Поднимать только гири или ... добавить немного кардио Можно выполнять только тренировки и с гирями, но с кардио ваши функциональные системы будут работать лучше, потому что вы сможете их делать на низких пульсах, речь про такие простые...

Как и обещали видео к посту выше👆🏻 Участник видео мой ученик! Техника на лодочке ещё немного страдает, но механика движений понятная. Упражнения делались с гирей 12кг

КАК СПАСТИ СПИНУ, ЕСЛИ У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА⁉️ Сильная спина – это не только осанка и здоровье позвоночника, но и база для всех силовых упражнений. Если спина слабая, рано или поздно начнут «сыпаться» колени, плечи и техника в базовых движениях. ➡️Поэтому собрал для тебя свои 5 лучших упражнений на спину с гирей, которые можно делать дома после рабочего дня. Берите лёгкую гирю до 16кг и делайте по 10-12 повторений 📌НАКЛОНЫ С ГИРЕЙ ВПЕРЕД Отлично нагружают разгибатели спины, зачастую эффективнее классической становой тяги...

Друзья, поможем нашей Великой спортсменке победить в голосовании)

Ваня, привет. Можешь помочь с голосованием - разместить инфо в чатах . Прошу меня поддержать на конкурсе ВГТРК "необычные люди". Голосование уже идёт. Ссылка на программу www.cheltv.ru/stala-chem... Ссылка для голосования nl.cheltv.ru/ Проголосовать просто, протестировала (без авторизации и сбора контактов)...

Поддержите реакциями пост выше об ИНТЕНСИВНОСТИ! Уверен данная статья вам будет очень полезна

➡️Состояние на момент тренировки - Не удивляйтесь тому, что состояние может меняться от тренировки к тренировке. Это связано с волнообразной нагрузкой от тренировок, а также с вопросами восстановления. Если очень тяжело на сегодня, то вы можете перенести всю тренировку на завтра, сделав небольшую разминку из ваших любимых упражнений. - При варьировании количества повторений (например 10-15) вы можете прибавлять внутри данного интервала количество от круга к кругу или от сета к сету. Рекомендую начинать с меньшего количества, потому что если не хватает вам опыта, то сложно проанализировать свое состояние и принять решение быстро...

Определение и регулирование интенсивности выполнения тренировок в функциональном тренинге🔥 Как выполнять тренировку так, чтобы она соответствовала вашим целям и после неё вы прогрессировали? На это влияет очень важная вещь - ИНТЕНСИВНОСТЬ Прежде всего нужно понять что такое интенсивность и от чего она зависит. В Функциональной работе интенсивность, как и в кардио-тренировках определяется по Частоте сердечных сокращений (ЧСС). Зависит интенсивность от нескольких параметров в случае одинаковой...

Какие 3 упражнения с гирей меняют тело быстрее всего? Привет! Скажу прямо: гиря уникальна тем, что заставляет работать тело как единый механизм. Если твоя цель — здоровье и быстрая трансформация, не нужно изобретать велосипед. Вот моя «золотая тройка», которая даст максимальный эффект за минимальное время: 🥇 Толчок по длинному циклу (Long Cycle) Это король упражнений. Ты поднимаешь гирю с пола на грудь (заброс), а затем выталкиваешь её вверх над головой. Работает: Всё тело — от ног и спины до плеч и хвата...

Какие 3 упражнения с гирей меняют тело быстрее всего? Привет! Скажу прямо: гиря уникальна тем, что заставляет работать тело как единый механизм. Если твоя цель — здоровье и быстрая трансформация, не нужно изобретать велосипед. Вот моя «золотая тройка», которая даст максимальный эффект за минимальное время: 🥇 Толчок по длинному циклу (Long Cycle) Это король упражнений. Ты поднимаешь гирю с пола на грудь (заброс), а затем выталкиваешь её вверх над головой. Работает: Всё тело — от ног и спины до плеч и хвата...

Почему растет живот у мужчин после 40 лет и как это исправить? 2 ЧАСТЬ📝 🍕Регулируем питание 1,5-2 грамма белка и 1-1,5 грамма жиров на 1кг собственного веса, остальной калораж регулируем углеводами, под свои нужды. Не забываем о клетчатке, 20-30 грамм в день. Старайтесь есть овощи и фрукты, как раз чтобы получать клетчатку, а также витамины и минералы. Мне лично нравится принцип Гарвардской тарелки 🏆Спорт, спорт и ещё раз спорт 40+ лет самое время для силовых тренировок! Вы можете бегать марафоны сотнями, но для полноценного здоровья вам всё равно придётся делать силовые. Здесь гири - это...