Когда тебе снова хочется всё сделать идеально, не дай бог кого-то подвести, получить одобрение и не услышать ни одного упрёка — остановись на секунду и задай себе вопрос: а зачем мне это нужно?
Если ты хотя бы раз в жизни чувствовал, что не можешь расслабиться, пока всё не идеально, скорее всего, в тебе живёт синдром отличника. Это не диагноз, конечно. Но это вполне реальный сценарий мышления и поведения, который может измотать не хуже хронической бессонницы.
Отличник — это не только про школу
Ты можешь быть взрослым, успешным, серьёзным человеком, а в глубине души всё равно сидит тот самый ученик или ученица, для кого пятёрка — это норма, а четвёрка — почти провал. Только теперь вместо оценок — лайки, проекты, KPI и чужое мнение. А тревога осталась всё той же.
Синдром отличника — это когда ты:
- боишься не оправдать ожидания
- хочешь, чтобы тебя хвалили
- стараешься быть «правильным» даже в мелочах
- постоянно сравниваешь себя с другими
- не даёшь себе ошибаться
Знакомо? Добро пожаловать в клуб.
В чём опасность?
На первый взгляд кажется: ну и что? Быть старательным — это же хорошо. Но за этим «хорошо» часто прячется эмоциональное выгорание, тревожность, низкая самооценка и перманентное чувство вины.
Ты всё время живёшь с ощущением, что чего-то не дотянул. Даже если выложился на 200%. Даже если все вокруг аплодируют. Внутри — пустота и голос: «Можно было лучше».
Хуже всего, что отличники часто живут не свою жизнь. Они идут туда, где их похвалят. Выбирают карьеру, которая выглядит престижно, а не ту, что по душе. Вступают в отношения, где удобно, а не где счастливо. И однажды просыпаются с мыслью: «А кто вообще я, если убрать все “надо” и “должен”?»
Почему мы такими становимся?
Ответ прост — детство. Когда тебя хвалили за хорошее поведение и ругали за ошибки, ты учился: «Любят не меня, а мою “правильность”». И ты становился всё “лучше”, чтобы не потерять любовь. Вырос — а привычка осталась.
Это не твоя вина. Но теперь — твоя ответственность. Потому что синдром отличника, как и старые ботинки, в какой-то момент начинает жать.
Как выбраться из ловушки
✦ 1. Разреши себе быть живым
Не идеальным. Не удобным. Не безупречным. А настоящим. С ошибками, проколами, сомнениями. Все ошибаются. Даже те, кто делают вид, что не ошибаются.
✦ 2. Не жди одобрения
Ты не обязан быть «молодцом». Твоя ценность — не в похвале. А в тебе самом. Даже если никто не хлопает — ты имеешь право жить свою жизнь.
✦ 3. Учись говорить «нет»
Ты не можешь всем нравиться. И не должен. Когда ты говоришь «да» другим, не забывай спросить себя: а я сейчас говорю «нет» себе?
✦ 4. Хвали себя сам
Не жди аплодисментов. Начни замечать, что у тебя получается. Заведи привычку каждый день отмечать хотя бы одну свою победу — даже если это просто «дожил до вечера и не сорвался».
И напоследок
Жизнь — это не школа. Здесь не ставят оценок, не вызывают к доске и не отбирают счастье за ошибки. Здесь ты сам себе учитель, ученик и экзаменатор.
Синдром отличника кажется безопасным, но он крадёт у тебя спонтанность, удовольствие и право быть собой. Хватит уже доказывать. Просто будь. Живи. Ошибайся. Радуйся. И да — иногда получай четвёрки и тройки. Ты же не по ним живёшь, правда?
Не забудь поставить ЛАЙК и ЛЮБОЙ КОМЕНТАРИЙ! - это нам очень поможет!
Заходи на наш сайт - STEREONEWS, там всегда свежие новости на любой вкус!
#лайфхак #психология
Читать также - Почему ты не можешь встать рано?