Здоровая еда от Марии

Ингредиенты на три порции: 1 большая куриная грудка; 60 гр - томатной пасты; 1 морковка; 1 луковица; 1,5 ч.л. - растительного масла; приправы, соль.

Из этого рецепта вы узнаете как правильно варить гречневую кашу, чтобы она получилась рассыпчатой, как выбирать крупу и старинный рецепт приготовления гречки. Существует два вида гречневой крупы. Продел - это дробленая гречка и ядрица - крупное спелое зерно. Для того чтобы приготовить рассыпчатую гречневую кашу, нам нужна коричневая ядрица без зелёного отлива, в противном случае каша получится вязкой. Вы можете приготовить гречневую кашу точно по этому рецепту или убрать грибы и лук и точно так же готовить кашу по нему без добавок...

Один из моих самых любимых завтраков это овсяноблин с арахисовой пастой и бананом. Для меня самая вкусная паста - это кранчи (с кусочками орехов). Я выбираю пасту без добавок: различные масла, консерванты, загустители и конечно без сахара. Это не только из принципиальной позиции. Я пробовала разные пасты и действительно самые вкусные те, в составе которых только орехи и соль. При вскрытии банки арахисовой пасты, вы можете увидеть что на поверхности образовался слой масла. Не спешите его сливать...

Во первых перестать себя ругать. Для того чтобы набрать 1 кг жира нужно съесть 7-8 тысяч ккал. Даже целая плитка шоколада 🍫 тянет максимум на 600 ккал. Разберёмся в причинах. Составим план действий. Подумайте, почему это произошло? Может быть ваш дефицит калорий слишком большой или вы едите мало сложных углеводов. Организму просто не хватало сил и он взял своё.  Или вы переволновались. В стрессе организм увеличивает расход ккал. Человек нередко испытывает чувство спокойствия, когда переедает.  Так же при недостатке сна желание перекусить жирной и нездоровой пищей возрастает. Недавно общалась с доктором из канадской клиники сна...

Из чего состоят все живые организмы?  Правильно! Из клеток. Эти мельчайшие частички определяют всё. Наше самочувствие, внешний вид, настроение… Ой! Секундочку ☝🏼 может всё таки это определяем МЫ? За день в организме человека возникает 330 миллиардов новых клеток.  В создании всех клеток организма принимают участие белки, жиры и углеводы.  Белок это главный материал для создания новых тканей. Например кератин компонент ногтей и волос, коллаген - хрящей и сухожилий, эластин - связок.  ДНК клетки (ядро - где хранится информация о самой клетке) - это так же белок. Наш мозг состоит из воды на 75 %, но если воду слить 😂 то 60% из того что останется это жиры...