Записки Зожника

Если вы употребляете яйца значит, что вы можете получать достаточное количество белка в своем рационе. Это здорово помогает восстановить ваше тело и потенциально может помочь вам развить мышцы. Не говоря уже о том, что яйца могут помочь вам с общим здоровьем тела, например, с потенциальной потерей жира и снижением уровня воспаления. Есть много вещей, которые можно сделать, просто добавив хорошие яйца в ваш рацион. Тем не менее, хотя яйцо в целом может быть отличным продуктом, как яичный белок, так и яичный желток могут по-разному влиять на ваше здоровье...

Вы когда-нибудь искали в Интернете «способы похудеть без усилий»? Вы определенно не единственный. Мы все хотим легко похудеть, но мы хотим сделать это без особой мотивации. К сожалению, для этого нужно приложить некоторые усилия, так как вы не можете похудеть, не пытаясь. Тем не менее, есть некоторые способы похудеть, которые кажутся настолько простыми, что не требуют усилий. Это включает в себя «легкие» привычки в еде. 7. Наполните свой рацион овощам Заполните половину своей тарелки овощами. Они...

Если вы живете с диабетом или пред диабетом или если вам сообщили, что вы подвержены риску их возникновения, то, скорее всего, вы ищете способы контролировать уровень сахара в крови. И хотя вы можете добиться этого, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и следуя другим здоровым привычкам, выбор правильных продуктов может сыграть большую роль. По словам диетологов Тристы Бест, магистра в области здравоохранения, доктора медицинских наук, доктора медицины в Balance One Supplements и Эдибеля Кинтеро,...

Собираетесь ли вы в бар после долгой рабочей недели или просто хотите открыть бутылку в жаркий день, пиво является неотъемлемой частью повседневной жизни многих людей. На самом деле, по данным Beer Info , средний взрослый в США в возрасте 21 года и старше потребляет около 100 л. пива в год. Однако пиво не для всех, и не только те, кому не нравится вкус, должны отказаться от него. Читайте дальше, чтобы узнать о шести типах людей, которым, по мнению врача, никогда не следует пить пиво . 1. Люди с диабетом...

Ваша щитовидная железа является важной железой у основания шеи. Он создает и производит гормоны, которые работают со многими различными системами по всему телу. В том числе высвобождают и контролируют гормоны щитовидной железы, которые в свою очередь контролируют обмен веществ — процесс, при котором пища, которую вы принимаете, преобразуется в энергию. Если вы страдаете заболеванием щитовидной железы, это связано с тем, что ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много или слишком мало этих гормонов...

Последняя фотография Джейн Сеймур в купальнике в Instagram поразила поклонников. 71-летняя актриса выглядит фантастически в слитном купальнике с надписью: «Сегодня чувствуется фуксия! Иногда нужно просто добавить немного цвета! Что вы думаете?» Действительно форма этой актрисы просто великолепна! Что же она делает что бы оставаться такой стройной и подтянутой? Джейн занимается изометрией Изометрия — это тип упражнений, который включает в себя сокращение мышц без движения в течение длительного времени...

Если вы готовы начать заниматься фитнесом, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни, посещение тренажерного зала — лучшее место для этого. Вы можете получить отличную тренировку, используя различное оборудование, которое поможет вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и достичь ваших целей в фитнесе. Я рекомендую заниматься в тренажерном зале не менее трех раз в неделю, уделяя основное внимание силовым тренировкам и кардио-тренировкам в конце. Хотя посещение тренажерного зала — это здорово и...

Когда дело доходит до питания после тренировки, следует помнить о нескольких рекомендациях — как неожиданных, так и очевидных. Впереди пять таких привычек в еде, которых следует избегать после того, как вы сжигаете эти калории во время пробежки, преодолеваете километры на велотренажере, бёрпи или как бы вы ни двигались. Стоит отметить: "Еда после тренировки необходима для оптимизации восстановления. Это возможность дозаправить мышцы топливом, уменьшить воспаление и помочь нарастить или сохранить сухую мышечную массу...

Для тех, кто хочет замедлить процесс старения, но не метаболизм. Наши тела естественным образом замедляются с возрастом, независимо от того, сколько нам лет. Неважно, кто говорит вам обратное, в свои 50 вы все еще молоды и молоды душой. Однако вы начнете замечать некоторые изменения в своем теле, которые неизбежны. Медленный метаболизм — процесс, через который проходит ваше тело при преобразовании продуктов и напитков в энергию, — это одна из тех вещей, от которых вы не можете избавиться. Даже если...

Надеюсь, мы все уже знаем, что овощи являются фундаментальной частью здорового питания. К сожалению, нам не хватает овощей в рационе, несмотря на то, что мы знаем, что овощи невероятно полезны для здоровья. На самом деле, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что только один из 10 человек соблюдает рекомендации по употреблению овощей в количестве двух или более порций в день! Овощи различных видов содержат необходимые витамины и минералы, а также клетчатку и другие макроэлементы для борьбы с хроническими заболеваниями, такими как гипертония и диабет...

Это не тот метод похудения, о котором вы могли подумать. Яблочный уксус — это яблочный сок, подвергнутый двойной ферментации. Как правило, большинство людей пытаются пить это, чтобы улучшить свое здоровье, в частности, сбросить вес. Это связано с тем, что сырой яблочный уксус может содержать больше естественных бактерий и дрожжей, известных как «материнские», которые представляют собой мутный осадок, который вы видите в бутылке. Я не буду отрицать, что яблочный уксус может иметь удивительные преимущества...

Чем больше клетчатки, тем лучше! Холестерин может быть сложной проблемой. С одной стороны, ваше тело нуждается в холестерине для многих различных функций. С другой стороны, слишком много его может быть опасным и увеличить шансы на сердечные заболевания или осложнения. Но что вызывает высокий уровень холестерина и что можно сделать, чтобы справиться с этим? Мы узнаем больше о том, что влияет на уровень холестерина у человека, от генетики до диеты и образа жизни, и становится все более очевидным, что...