Уттанасана — поза интенсивного вытяжения 👇🏻 «Ут» — интенсивный; «Тан» — удлинять, вытягивать. Асана улучшает работу печени, почек, селезенки; облегчает головную боль и помогает при бессоннице. Асана вытягивает всю заднюю часть тела. ▫️ Как отстроить положение? Стопы на ширине таза или чуть уже, параллельны друг другу. Спина вытягивается вниз под собственным весом, оставаясь прямой, шея расслаблена, таз находится над пятками. ▪️ Сколько выполнять? Удерживаем положение до 20 секунд 💭 На видео мы показали облегченный вариант асаны, если он посилен вам, то попробуйте в этом положении начать выпрямлять колени, оставляя живот на бедрах. К противопоказаниям можно отнести травмы ОДА, повышенное давление❗️ Отстрой базовые асаны на курсе для начинающих ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWBm
Лимфодренажная зарядка | Упражнения для разгона и очистки лимфы | Йога для лимфы