💭 Рассказываем про позу боевого лука. Как ее выполнять и что делать если ощущается поясница? Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, подвижность в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление мышц спины и ног. При некорректном выполнении асаны вся нагрузка переходит на поясницу. Поэтому перед выполнением этой позы важно размять грудной отдел позвоночника! 📌 Но если даже после разминки вы ощущаете нагрузку в пояснице, то мы предлагаем облегчить выполнение: 1. Выпрямить ноги, сделав за спиной замок из рук (это есть выполнить Шалабхасану). 2. Выполнить захват за голени с помощью ремня, направить таз лобковой косточкой в сторону ребер. 📌 Польза регулярного выполнения Дханурасаны: ✓ улучшение кровообращения в органах ЖКТ и малого таза; ✓ развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины; ✓ раскрытие грудного отдела и увеличение подвижности плечевых суставов. 💭 А вы пробовали Дханурасану?
Лимфодренажная зарядка | Упражнения для разгона и очистки лимфы | Йога для лимфы