YOGA work - йога для начинающих

Нас показали по первому каналу 😍 Очень вдохновляющая история о том, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и наслаждаться жизнью! Лидия Павловна в свои 78 лет смогла сесть на шпагат! Это пример для всех нас 😉 💭 А вы видели этот выпуск?

Утренние потягивания: → стопы на ширине таза, параллельны; → на вдохе садимся вниз, руки тянутся к стопам; → на выдохе поднимаемся вверх, руки тянутся в потолок. Выполняем до 20 раз. ✔️ Кроме того, что потягивания пробуждают все мышцы, они еще стимулируют центры удовольствия в мозге — от этого улучшается настроение.

Аштанга Намаскарасана — это одна из самых известных поз в йоге, которая также известна как «поклон восьми точек» Сегодня мы подготовили 4 интересных факта про эту асану: 1. История 🌍 Аштанга Намаскарасана имеет глубокие корни в древних практиках йоги и считается одной из старейших поз. Она была создана, чтобы поклониться Солнцу, признавая его как источник жизни и энергии. 2. Физические преимущества 🧘‍♀️ Эта асана разогревает и растягивает множество мышц, улучшает кровообращение и помогает укрепить позвоночник. Она также способствует улучшению осанки и укрепляет мышцы рук, ног и живота. 3. Духовные аспекты ✨ Выполнение «поклона восьми точек» включает в себя медитативную составляющую, позволяя практикующему сфокусироваться на дыхании и обрести внутреннюю гармонию. 4. Вариации ✅ Существует несколько вариаций этой асаны, которые могут быть выполнены в зависимости от уровня опыта практикующего. Это делает эту позу доступной как начинающим, так и опытным йогам. 💭 А у вас получается эта асана?

😇 Комплекс для расслабления поясницы Покажем, как снять тянущие боли в нижней части спины. В видео показали простые асаны из йоги. Включайте и пробуйте заниматься с нами 👇🏻 💻 Смотрите урок по ссылке — https://vk.com/video-27408214_456239751

Хочется, чтобы «День йоги» был каждый день 23 июня в «Царицыно» прошёл фестиваль Yoga day. Больше 100 000 участников занимались вместе с опытными мастерами, слушали живую музыку и проходили другие активности от партнёров. Например, онлайн-магазин Самокат проводил весёлую игру с йога-твистером. Те, кому удалось её пройти, получали полезный снек и скидку на заказ продуктов. Но уделять время себе и своему здоровью важно регулярно. Не жалейте сил на тренировки, а с правильным питанием поможет Самокат. Смотрите простые рецепты и специальную подборку товаров из категории ЗОЖ в приложении.

🦴 Тренировки на неделю для тазобедренных суставов Регулярные комплексы на тазобедренные суставы важны для здоровья. Отдельное внимание этим суставам поможет снять избыточную нагрузку со спины и колен, а также укрепить ягодицы. ПН — Сидя на стуле ВТ — Раскрытие тазобедренных суставов СР — Маласана ЧТ — Растяжка ног ПТ — Продольный шпагат СБ — Йога + фитнес. Ноги и ягодицы 📱Еще больше тренировок в закрытом канале — @YOGA_work_bot

😍☝🏻 Взгляните на этот потрясающий отзыв о нашем курсе йоги для начинающих! Мы понимаем, что современная жизнь может быть очень занятой и насыщенной. Иногда кажется, что найти время на занятия йогой просто невозможно. Но курс ЙОГА СТАРТ покажет вам, что достаточно всего 10 минут в день! 😇 Наша команда разработала этот курс, чтобы помочь вам освоить основы йоги и научиться заниматься правильно. Вы будете удивлены, как короткие занятия могут оказать положительное влияние на ваше тело и разум! Но это не все! Наш курс также поможет вам найти внутреннюю мотивацию и вдохновение, чтобы не бросать занятия йогой. Мы знаем, что иногда трудно поддерживать регулярную практику, поэтому, мы подготовили специальные подкасты на темы: мотивация, привычки, цели ✔️ А присоединиться к курсу вы можете по ссылке — https://clck.ru/sXWBm

Йога нидра — научно доказанная практика! Глубокая шавасана отвлечёт и направит внимание внутрь себя. Вы получите полное расслабление и настоящий релакс. 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=8okvIHWWxQk&t=1451s

«Поза йоги, которую вы избегаете больше всего, как правило, та, в которой ваше тело больше всего нуждается» А какую асану вы избегаете? Пишите в комментариях 👇🏻