YOGA work - йога для начинающих

✔️ Подборка тренировок для позвоночника! Вас ждут комплексы, которые сочетают в себе растяжку и укрепление мышц спины, дыхание. Пробуйте и пишите свои ощущения! ПН — ЗДОРОВАЯ СПИНА ВТ — ПИЛАТЕС СР — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ЧТ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПТ — РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Где найти нас в соц. сетях? 📱 YouTube — https://www.youtube.com/c/YOGAwork 📱 Дзен — https://dzen.ru/yogawork 📱 ВКонтакте — https://vk.com/yogawork 📱 Одноклассники — https://ok.ru/yogawork 📱 Чат в Telegram — https://t.me/yogaworkchat Курс «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm 🙏 Онлайн тренировки — @YOGA_work_bot

Стойка на голове (ширшасана) 👀 Сегодня мы покажем, как безопасно встать на голову. Эта асана требует начальной физической подготовки! Ширшасана улучшает кровоснабжение клеток мозга, стимулирует мыслительные способности. Она также улучшает координацию движений. 💻 Смотрите урок по ссылке — https://youtu.be/3SHc8eMcHIw?si=EKAqcak3wfAqHNOm

Улучшение подвижности лопаток и спины: → стопы параллельны друг другу, на ширине таза; → руки вытянуты вверх; → на выдохе скручиваем грудной отдел и тянемся одним локтем вниз; → на вдохе возвращаемся в исходное положение. ✔️ Выполните 12 раз, чередуя стороны. Это упражнение улучшает подвижность лопаток и позвоночника, что поможет снять напряжение с области между.

Марджариасана – это одна из самых полезных асан в йоге! 📝 Вот несколько преимуществ этого упражнения: 1. Улучшение гибкости позвоночника Регулярное выполнение кошки делает позвоночник более гибким и подвижным, что помогает сохранить здоровье спины и позвоночника в целом. 2. Снижение напряжения в спине и шее Это упражнение помогает расслабить мышцы спины и шеи, которые часто напрягаются из-за длительного сидения за компьютером. 3. Укрепление мышц пресса и спины Марджариасана не только растягивает, но и укрепляет мышцы спины и пресса, делая тело более сильным и устойчивым к нагрузкам. Если вы первый раз пробуете упражнение, то вот несколько советов: • не торопитесь и сосредоточьтесь на ощущениях; • подложите под колени что-то мягкое; • избегайте резких движений и старайтесь делать упражнение плавно. ‼️ Противопоказания к асане: серьезные заболевания и травмы коленей и запястий. Еще больше асан мы изучаем на курсе йоги для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Подборка музыки для йоги 🎵 Музыка во время тренировок отвлекает наш мозг, она способна поднять настроение и настрой для тренировки. Сложно думать о негативном, когда рядом играет приятная и спокойная мелодия. 👇🏻 👇🏻 👇🏻

...Как заставить желания сбываться? Делимся с вами интересным секретиком, который знает не каждый! Первым делом составьте свой список желаний, выписав самое заветное (съездить на море, научиться петь, выучить английский, похудеть на 5 кг и тд.). Не скромничайте! Далее в конце списка напишите самое простое желание, которое вы сможете осуществить на днях (покрасить волосы, купить коврик для йоги, прочитать книгу про психологию и тд.). Этим действием вы активируете свой список. 💭 Выполните последнее желание, и ваш мозг воспримет это действие, как сигнал, что этот список реальный и его возможно осуществить. Ваш мозг начнет выдавать идеи и искать пути, как реализовать все остальное. А письмо от руки поможет подзарядить мозг! Поэтому доставайте свои блокнотики 📈 Делитесь своими секретиками в комментариях, которые помогают реализовывать ваши желания!

🖥 Тренировки на целую неделю! Собрали для вас лучшие комплексы, направленные на проработку всего тела. За эту неделю уделим внимание нашим тазобедренным суставам, спине, мышцам живота и душевному спокойствию! ПН — Йога + фитнес. Растяжка ВТ — Раскрытие тазобедренных суставов СР — Йога для всех ЧТ — Йога для иммунитета ПТ — Растяжка всего тела СБ — Классическая йога