YOGA work - йога для начинающих

Укрепление стоп и ног: → стопы расположены узко, параллельно друг другу; → поднимаемся на носки, сохраняя опору в большие пальцы; → на вдохе сгибаем колени, опуская бедра к голеням, живот опускается на бедра; → на выдохе поднимаем таз, корпус наклоняем вниз. 👍 Выполняем до 10 раз. ✔️ Если вам тяжело коснуться руками пола, то возьмите под руки возвышенность: стул, книги.

⭐️ Топ-3 причины выполнять каждый день полумост! Сегодня мы хотим рассказать вам о замечательной асане из йоги — Сету Бандха Сарвангасана. Эта поза также известна как «поза полумоста». Она является одной из самых популярных поз в йоге и является очень полезной. Вот 3 причины, почему стоит включить эту асану в свою ежедневную практику: 1. Укрепление мышц Полумост помогает укрепить мышцы спины и ягодиц, что особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя за компьютером или за рулём. Регулярное выполнение этой позы может помочь предотвратить боли в спине и шее, а также улучшить общее самочувствие. 2. Расслабление и снятие напряжения Поза полумоста способствует расслаблению всего тела. Она помогает снять стресс и напряжение после долгого дня. Кроме того, она может помочь улучшить кровообращение во всем теле. 3. Стимуляция внутренних органов Полумост стимулирует работу внутренних органов, таких как печень, почки и селезёнка. Это способствует улучшению пищеварения и обмена веществ. 📌 Оставайтесь в этой позе около 30 секунд. За одну тренировку можно повторить упражнение несколько раз.

Отправьтесь в кундалини-йога ретрит на Алтай Проводники: Юлия Беляева, Саша Шакти и Катя Капля Счастья В этой поездке мы соединили три сильные составляющие: 🪐 жизненная энергия кундалини-йоги 🪐 исцеление девственной и изобильной природой 🪐 дни солнцестояния, вскрывающие скрытые потенциалы каждого из нас Это идеальные условия для взращивания своего внутреннего руководства и следования ему. Присоединяйся! Подробности на сайте SHAKTISISTERS.RU ☀️

🔥 Минус 500 калорий! Тренировка рассчитана для многократного повторения, как полноценная тренировка на всё тело. Повторяйте занятие 2-3 раза в неделю. Тренировку ведёт профессиональный тренер! У каждого своя физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения по мере возможностей, пропуская те упражнения, которые даются с трудом! 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=faxyaD9MzxU&t=812s

Для тех, кто давно хотел начать заниматься йогой и откладывал, нашли крутой канал UNIVERSAL YOGA, который ведет Анна Андрианова, преподаватель стиля «Универсальная йога». ➡️ В канале Анна и ее команда рассказывают, как достичь результатов, посвящая асанам 10 минут в день, не снимая любимую пижаму. И это всё абсолютно бесплатно! 🧘‍♀️ А бонусом летом вместе с Аней можно практиковать в красивом парке - Ходынское поле. Идеальное времяпрепровождение на лето найдено!⬇️ https://t.me/universal_yoga_russia

Уттанасана — поза интенсивного вытяжения 👇🏻 «Ут» — интенсивный; «Тан» — удлинять, вытягивать. Асана улучшает работу печени, почек, селезенки; облегчает головную боль и помогает при бессоннице. Асана вытягивает всю заднюю часть тела. ▫️ Как отстроить положение? Стопы на ширине таза или чуть уже, параллельны друг другу. Спина вытягивается вниз под собственным весом, оставаясь прямой, шея расслаблена, таз находится над пятками. ▪️ Сколько выполнять? Удерживаем положение до 20 секунд 💭 На видео мы показали облегченный вариант асаны, если он посилен вам, то попробуйте в этом положении начать выпрямлять колени, оставляя живот на бедрах. К противопоказаниям можно отнести травмы ОДА, повышенное давление❗️ Отстрой базовые асаны на курсе для начинающих ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWBm

🎵 Записали для вас аудио-медитацию Послушайте перед сном и эта ночь вас приятно удивит, а завтрашний день пройдёт намного приятней 🙏🏻 Надевайте наушники, выключайте экран телефона и переживания, которые мешали заснуть! Йога нидра — это научно доказанная практика☝🏻

🔥 Силовая йога для стройного тела! Сегодня подготовили для вас подборку занятий на неделю. Комплексы подойдут для среднего и продвинутого уровня подготовки. 1. Йога+фитнес. Ноги и ягодицы 2. Стройное тело 1 3. Йога для тонуса 4. Убираем живот 5. Йога средний уровень 6. Стройное тело 2 ⬛⬜ Онлайн-тренировки в закрытом канале — @YOGA_work_bot

🙏 Доходчиво и понятно! Мы знаем, как важно, чтобы информация была структурирована и понятна. И именно поэтому наш курс «ЙОГА СТАРТ» разработан таким образом, чтобы вы смогли усвоить весь материал без проблем. Вас ждет насыщенное содержание, которое разделено на тематические блоки: отстройка асан, дыхание, медитации, подкасты. Все идет последовательно! ⬛⬜ Вас ждут дипломированные тренеры и врач-остеопат, присоединяйтесь — https://clck.ru/sXWBm