YOGA work - йога для начинающих

💭 Как начать заниматься йогой? Найдите стимул! Прежде чем начать заниматься, задайте себе несколько простых вопросов: — Почему я это делаю? — Для кого я это делаю? — Как это мне поможет? — Какого результата я хочу добиться? ✅ Спорт означает заботу о своём теле, поэтому начинать его следует с изменения отношения к самому себе, осознания важности регулярных тренировок прежде всего для своего организма. Сегодня мы подготовили для вас видео с Юлией, которая поделилась своим личным опытом и переживаниями своих подопечных ☝🏻 А тех, кто настойчиво решил начать заниматься, мы приглашаем на курс «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm Курс — это отличный способ познакомиться с йогой, улучшить свою гибкость, силу и баланс, а также получить заряд энергии и мотивации.

💭 Психологи трактуют аффирмации как короткие фразы, которые нужно повторять ежедневно в виде мантры. Благодаря им создается вдохновляющий позитивный настрой, который ускоряет путь к желаемым целям. Такой эффект создаётся благодаря тому, что произнесенные вслух фразы набирают силу и воплощаются в реальность. Аффирмации – прекрасный метод, чтобы подбодрить себя на пути к желаемой цели 🙏🏻

Парипурна Навасана — асана для укрепления всего тела 📝 Вот несколько причин, почему стоит включить эту асану в свою йогическую практику: 1. Укрепление мышц живота Регулярное выполнение этой асаны помогает укрепить наружные мышцы живота и внутренние, за счет чего улучшается и пищеварение. 2. Укрепление спины и ягодиц Сильная спина и ягодицы способствуют правильной осанке и предотвращают проблемы с спиной. 3. Улучшение координации и равновесия Эта асана требует концентрации и баланса, поэтому в процессе практик она может помочь улучшить мыслительные и физические навыки. ⏳ Асану не следует удерживать очень долго, хватит 30 секунд! ‼️ Не рекомендуем выполнять эту асану, если у вас есть заболевания и травмы ОДА, опущение внутренних органов, диастаз.

✔️ Комплексы на неделю! Сегодня подготовили для вас подборку комплексов на каждый день, они не затратят более 15 минут и будут очень полезны для вашего тела! ПН — ЖЕНСКАЯ ЙОГА ВТ — ТЯНЕМ НОГИ СР — ВИНЬЯСА ЧТ — УТРЕННЯЯ ЙОГА ПТ — ОСАНКА СБ — ЙОГА ДЛЯ ТАЛИИ ВС — ПРЯМАЯ СПИНА И ДЫХАНИЕ Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

✅ Как наслаждаться йогой? В новом подкасте разбираем: • как сделать практику приятнее, • как быстрее включаться в процесс. Дарья поделилась парочкой секретов, которые сделают практику незабываемой. Вам захочется вернуться на коврик вновь! Про мотивацию и йогу слушайте на курсе — https://clck.ru/sXWBm

Зачем выполнять асану «Собака мордой вниз»? Вот несколько причин, почему эта поза важна для нашего тела: 1️⃣ Растяжка и укрепление спины Асана вытягивает и укрепляет спину, помогает избавиться от мышечных напряжений. 2️⃣ Развитие гибкости и силы Асана улучшает гибкость ног, плеч и спины. Собака мордой вниз отлично вытягивает всю заднюю часть тела, что будет полезно для тех, кто много сидит. 3️⃣ Укрепление мышц рук и корпуса Асана активно задействует руки и плечи, поэтому, регулярная практика этой асаны помогает укрепить мышцы рук, спины, плеч. 4️⃣ Улучшение кровообращения и пищеварения Поскольку эта асана включает в себя положение вниз головой, то она способствует улучшению кровообращения и лимфотока в организме, стимулирует пищеварение. Удерживать такое положение можно до 1 минуты! Не выполняйте данную асану если у вас имеются проблемы с давлением, если есть серьезные заболевания ОДА, заболевания глаз ‼️ Подробнее разобрать асаны вам поможет курс «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

🧘‍♀️ Йога и ароматерапия: идеальное сочетание для достижения внутренней гармонии! Эксперт в области ароматерапии Ксения Шардт рекомендует использовать эти эфирные масла во время практики: Лаванда 💜: ✔️ снимает стресс и тревогу ✔️ помогает расслабиться ✔️ улучшает качество сна. 👉🏻 Добавьте несколько капель в диффузор или нанесите смесь с базовым маслом на затылок. Лимон 🍋: ✔️освежает ✔️повышает настроение ✔️улучшает концентрацию. 💡Используйте чистящий спрей с маслом лимона для дезинфекции коврика. Перечная мята🌱: ✔️тонизирует ✔️повышает выносливость 🔥Прекрасно подходит для интенсивных тренировок 🎁 Хотите получить эти чудесные масла в подарок? Переходите на страничку специалиста по ароматерапии Ксении Шардт — там проходит розыгрыш трёх базовых масел! Не упустите шанс!

☀️ Продолжаем готовить тело к лету с помощью тренировки по йоге! В этот раз вас ждет эффективный комплекс асан, направленный на улучшение тонуса тела, укрепление мышц и повышение гибкости. Подготовьте коврик, настройтесь на позитив и готовьтесь почувствовать прилив энергии и свежести после тренировки! 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=lE0MbaLnmNs&t=594s