YOGA work - йога для начинающих

🍓 Чай с клубникой — лучший напиток на лето! Сочные ягоды — источник витаминов, ценных микро- и макроэлементов. Клубника улучшает обменные процессы, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует работу ЖКТ, обладает противомикробными свойствами. 👉🏻 Для рецепта чая с клубникой подойдет как черный, так и зеленый чай. Лучше остановиться на сортах, не содержащих ароматических добавок. Что потребуется? 1 ч. л. листового чая; 5 ягод клубники; 350 мл воды; 2-3 веточки мяты/мелисса Как приготовить? • Мяту/мелиссу промыть, оборвать листочки. • Нарезанную клубнику, мяту/мелиссу, ситечко с чайными листьями поместить в чашку. • Залить горячей водой. Через 3-4 минуты напиток готов.

Как быть активным, спортивным, здоровым и бодрым?! Вы когда нибудь сталкивались с состоянием, когда желание заняться спортом есть, а сил на это нет?☹️ Канал от команды О-Комплекс для тех, кто серьёзно относится к своему физическому и ментальному здоровью. Советы экспертов и полезные статьи для ежедневной заботы об организме. Желаем вам лучших результатов и безграничной энергии. А ещё можно получить подарки в закрепе канала 🎁 в виде гайдов по анемии, чек листов и недорогих рецептов от нутрициологов и диетологов🫶🏻 Реклама. ИП Пивнев Д.Е. ИНН 540700386246 Erid: 2VtzqwmYNns

А в какое время суток вы занимаетесь: утро, день, вечер? 👇🏻 Пишите в комментариях 👇🏻

👋🏻 Всем привет с тренировки в прямом эфире 🎬 Присоединяйтесь к занятиям с Марией по ссылке — @YOGA_work_bot

Подборка йоги для гибкости 👍 Сегодня подготовили для вас самые эффективные комплексы, которые направлены не только на растяжку, но и на укрепление мышц. Такое сочетание даст максимальный эффект! 1. Растяжка всего тела 2. Йога для расслабления всего тела 3. Продольный шпагат 4. Растяжка на все тело 5. Растяжка спины 6. Раскрытие тазобедренных суставов

🔥 А вот и отзывы про тренировки в прямом эфире! Уже 7 месяц мы радуем вас тренировками в прямом эфире, и каждый день получаем такие приятные отзывы о нашей работе! А от себя добавим, что тренировки помогают не только выглядеть красиво, но и помогают получить удовольствие и осчастливить свое тело. И Ирина подтверждает наши слова ☝🏻 ⬛⬜ Присоединяйтесь к нам — @YOGA_work_bot

Дорогие подписчики, мы готовимся снимать для вас новые видео. И хотим быть максимально полезными для каждого! Мы подготовили для вас небольшой опрос, переходите по ссылке - это напрямую повлияет на то, какие уроки появятся следующими: https://forms.yandex.ru/u/666aefe543f74f11959bc5d1/

💭 СПОРТ И ОСТЕОХОНДРОЗ — СОВМЕСТИМО? Остеохондроз – патологическое поражение межпозвонковых тканей позвоночника. Как результат, хрящ теряет прочность и эластичность. Многие не уделяют этому заболеванию должного внимания, и, как следствие получают головные боли, головокружения, боли в грудной клетке, плечах и руках. А как избавиться от последствий остеохондроза? Начать заниматься! 1. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером. Они смогут оценить состояние вашего позвоночника и дать рекомендации. 2. Выберите упражнения, которые не вызывают боли. А также уделяйте в тренировках внимание всему телу, не только спине! 3. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. В этом вам может помочь тренер. Регулярные занятия могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общую физическую форму, что в свою очередь может снизить риск обострений остеохондроза и улучшить качество жизни! Ниже вас как раз ждет новый комплекс! 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=69nVuE-Ky_w&t=412s

🔒 Замки в йоге служат техникой безопасности при выполнении наклонов! Сегодня рассмотрим Джаландхару бандху (горловой замок): «Джал» — горло; «Дхара» — поддержка; «Бандха» — замок. В практике йоги этот замок используется в глубоких интенсивных наклонах, чтобы избежать излишнего прилива крови к голове. Еще больше замков в курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm Как выполнить корневой замок мы показали в видео 👆🏻

😱 Уштрасана – полезна ли? Она раскрывает грудной отдел позвоночника, прорабатывает мышцы спины и улучшает разгибание в тазобедренных суставах. Но Уштрасана относится к асане с прогибом, поэтому далеко не каждый сможет ее выполнить в полном варианте. ✅ При недостаточном раскрытии грудного отдела в этой позе может быть серьёзный залом поясницы, который может вызвать излишнее напряжение этой области. Поэтому нужно быть особенно осторожным! ✅ Также при недостаточном разгибании в тазобедренных суставах, нагрузка может сместиться на колени, что тоже является травмоопасным. Если вы чувствуете дискомфорт при выполнении этой асаны, то мы советуем ее упростить. Как это сделать? 1. Используйте блоки Разместите блоки с двух сторон от голеней, руки расположите на блоках. Не уходите руками далеко, оставайтесь по центру голеней. Пробуйте в этом положении вытолкнуть таз вперед, а грудную клетку вверх. 2. Используйте свой таз Расположите руки на верхнюю часть ягодиц ладонями, пальцы смотрят вверх. Руками начните выталкивать таз вперед. Удерживайте асану до 30 секунд ⏳ ‼️ Противопоказания к асане: травмы и заболевания спины, коленей, плеч, шеи; повышенное давление; сердечно-сосудистые заболевания; заболевания глаз. 🧘‍♂️ Ещё больше асан вы можете изучить в нашем курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm