YOGA work - йога для начинающих

Упражнение для плечевых суставов: → стопы на ширине таза, параллельны; → одна рука опущена вдоль корпуса, вторая рука движется восьмеркой; → когда рука движется назад, то мы разворачиваем грудной отдел в сторону, когда рука движется вперед, грудной отдел возвращаем. 👍 Выполняем до 10 раз. ✔️ Такое упражнение поможет утром проснуться и снять напряжение с шеи после сна!

👇🏻 Зачем выполнять асану «Собака мордой вниз»? Вот несколько причин, почему эта поза важна для нашего тела: 1. Растяжка и укрепление спины Асана вытягивает и укрепляет спину, помогает избавиться от мышечных напряжений. 2. Развитие гибкости и силы Асана улучшает гибкость ног, плеч и спины. Собака мордой вниз отлично вытягивает всю заднюю часть тела, что будет полезно для тех, кто много сидит. 3. Укрепление мышц рук и корпуса Асана активно задействует руки и плечи, поэтому, регулярная практика этой асаны помогает укрепить мышцы рук, спины, плеч. 4. Улучшение кровообращения и пищеварения Поскольку эта асана включает в себя положение вниз головой, то она способствует улучшению кровообращения и лимфотока в организме, стимулирует пищеварение. ⏳ Удерживать такое положение можно до 1 минуты! Не выполняйте данную асану если у вас имеются проблемы с давлением, если есть серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания глаз ‼️

🙏🏻 Всех любителей асан поздравляем с днем йоги! Желаем вам найти мир и гармонию с самим собой, направляйте жизненную энергию только в нужное русло 🔋 Прекрасных практик! Желаем всегда занимать позу счастливого человека!

Какая польза регулярной йоги? 💭 Ежедневная практика йоги делает вас более продуктивными, спокойными и счастливыми, позволяет вам более эффективно справляться с проблемами и стрессами повседневной жизни! Середина недели, но уже хочется расслабиться? Тогда йога антистресс для вас 👇🏻 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=ThqYIVszw_Q&t=692s

🍓 Чай с клубникой — лучший напиток на лето! Сочные ягоды — источник витаминов, ценных микро- и макроэлементов. Клубника улучшает обменные процессы, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует работу ЖКТ, обладает противомикробными свойствами. 👉🏻 Для рецепта чая с клубникой подойдет как черный, так и зеленый чай. Лучше остановиться на сортах, не содержащих ароматических добавок. Что потребуется? 1 ч. л. листового чая; 5 ягод клубники; 350 мл воды; 2-3 веточки мяты/мелисса Как приготовить? • Мяту/мелиссу промыть, оборвать листочки. • Нарезанную клубнику, мяту/мелиссу, ситечко с чайными листьями поместить в чашку. • Залить горячей водой. Через 3-4 минуты напиток готов.

А в какое время суток вы занимаетесь: утро, день, вечер? 👇🏻 Пишите в комментариях 👇🏻

👋🏻 Всем привет с тренировки в прямом эфире 🎬 Присоединяйтесь к занятиям с Марией по ссылке — @YOGA_work_bot

Подборка йоги для гибкости 👍 Сегодня подготовили для вас самые эффективные комплексы, которые направлены не только на растяжку, но и на укрепление мышц. Такое сочетание даст максимальный эффект! 1. Растяжка всего тела 2. Йога для расслабления всего тела 3. Продольный шпагат 4. Растяжка на все тело 5. Растяжка спины 6. Раскрытие тазобедренных суставов

🔥 А вот и отзывы про тренировки в прямом эфире! Уже 7 месяц мы радуем вас тренировками в прямом эфире, и каждый день получаем такие приятные отзывы о нашей работе! А от себя добавим, что тренировки помогают не только выглядеть красиво, но и помогают получить удовольствие и осчастливить свое тело. И Ирина подтверждает наши слова ☝🏻 ⬛⬜ Присоединяйтесь к нам — @YOGA_work_bot

Дорогие подписчики, мы готовимся снимать для вас новые видео. И хотим быть максимально полезными для каждого! Мы подготовили для вас небольшой опрос, переходите по ссылке - это напрямую повлияет на то, какие уроки появятся следующими: https://forms.yandex.ru/u/666aefe543f74f11959bc5d1/