YOGA work - йога для начинающих

🦴 Тренировки на неделю для тазобедренных суставов Регулярные комплексы на тазобедренные суставы важны для здоровья. Отдельное внимание этим суставам поможет снять избыточную нагрузку со спины и колен, а также укрепить ягодицы. ПН — Сидя на стуле ВТ — Раскрытие тазобедренных суставов СР — Маласана ЧТ — Растяжка ног ПТ — Продольный шпагат СБ — Йога + фитнес. Ноги и ягодицы 📱Еще больше тренировок в закрытом канале — @YOGA_work_bot

😍☝🏻 Взгляните на этот потрясающий отзыв о нашем курсе йоги для начинающих! Мы понимаем, что современная жизнь может быть очень занятой и насыщенной. Иногда кажется, что найти время на занятия йогой просто невозможно. Но курс ЙОГА СТАРТ покажет вам, что достаточно всего 10 минут в день! 😇 Наша команда разработала этот курс, чтобы помочь вам освоить основы йоги и научиться заниматься правильно. Вы будете удивлены, как короткие занятия могут оказать положительное влияние на ваше тело и разум! Но это не все! Наш курс также поможет вам найти внутреннюю мотивацию и вдохновение, чтобы не бросать занятия йогой. Мы знаем, что иногда трудно поддерживать регулярную практику, поэтому, мы подготовили специальные подкасты на темы: мотивация, привычки, цели ✔️ А присоединиться к курсу вы можете по ссылке — https://clck.ru/sXWBm

Йога нидра — научно доказанная практика! Глубокая шавасана отвлечёт и направит внимание внутрь себя. Вы получите полное расслабление и настоящий релакс. 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=8okvIHWWxQk&t=1451s

«Поза йоги, которую вы избегаете больше всего, как правило, та, в которой ваше тело больше всего нуждается» А какую асану вы избегаете? Пишите в комментариях 👇🏻

💭 Рассказываем про позу боевого лука. Как ее выполнять и что делать если ощущается поясница? Выполнение Дханурасаны предполагает интенсивное раскрытие грудного отдела, подвижность в плечевых суставах, вытяжение передней поверхности тела, укрепление мышц спины и ног. При некорректном выполнении асаны вся нагрузка переходит на поясницу. Поэтому перед выполнением этой позы важно размять грудной отдел позвоночника! 📌 Но если даже после разминки вы ощущаете нагрузку в пояснице, то мы предлагаем облегчить выполнение: 1. Выпрямить ноги, сделав за спиной замок из рук (это есть выполнить Шалабхасану). 2. Выполнить захват за голени с помощью ремня, направить таз лобковой косточкой в сторону ребер. 📌 Польза регулярного выполнения Дханурасаны: ✓ улучшение кровообращения в органах ЖКТ и малого таза; ✓ развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины; ✓ раскрытие грудного отдела и увеличение подвижности плечевых суставов. 💭 А вы пробовали Дханурасану?

⭐️ «ЙОГА СТАРТ» — курс по йоге для начинающих! На курсе вы наконец-то поймете, что из себя представляет йога и как её практиковать дома. Научитесь правильно выполнять асаны, бандхи, медитации. А главное, вы научитесь получать удовольствие от регулярных занятий! Насыщенная программа: • 13 уроков теории и практики; • 4 тематических подкаста; • 3 интервью с врачом-остеопатом, • уроки по дыханию и медитациям; • сертификат о прохождении. 📎 Присоединяйтесь — https://clck.ru/sXWBm А если вам не хватает мотивации, то посмотрите урок от нашего тренера Юлии, которая поделилась своим опытом ☝🏻

💌 Как работают аффирмации? Аффирмации работают на самовнушении, если вы постоянно повторяете про себя какую-либо позитивную мысль, со временем она начинает приниматься вами – то есть вы начинаете верить в аффирмацию. Аффирмация на сегодня ⬇️ «Я держу голову высоко, с открытым сердцем смотрю миру прямо в глаза».

📌 Правильный уход за ковриком Для того чтобы сохранить коврик в хорошем состоянии и обеспечить его долговечность, важно правильно за ним ухаживать. Вот несколько рекомендаций: 1. Регулярная чистка 🧼 Пыль, грязь и пот могут накапливаться на коврике во время тренировок. Рекомендуется после каждой практики обрабатывать коврик дезинфицирующим средством, тщательно протирать мягкой тряпочкой. По мере необходимости можно чистить коврик более тщательно с помощью мыльной воды. 2. Не используйте агрессивные средства 🚿 Избегайте использования агрессивных химических средств, отбеливателей или моющих средств сильной концентрации, так как они могут повредить поверхность коврика. 3. Избегайте прямого солнечного света ☀️ Высушивайте коврик на воздухе в тени, избегая прямого воздействия солнечных лучей, так как это может вызвать выцветание и деформацию материала. 4. Храните в сухом, защищенном от пыли месте 👍 Избегайте складывания коврика влажным, так как это может способствовать появлению плесени. 💭👇 А вы ухаживаете за своим йога-ковриком?

✨ Подборка йоги-антистресс! Практика йоги — это инструмент, который позволяет нажать на паузу в жизни, продышаться и наладить контакт с телом. 💭 Через упражнения и асаны, дыхание и медитативные практики мы учимся не только распознавать и принимать своё состояние в моменте, но и работать с ним. 1. Йога-нидра 2. Классическая йога 3. Шавасана 4. Женская йога 5. Йога антистресс 6. Шавасана 2 🙏 Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm