YOGA work - йога для начинающих

⭐️ «ЙОГА СТАРТ» — курс по йоге для начинающих! На курсе вы наконец-то поймете, что из себя представляет йога и как её практиковать дома. Научитесь правильно выполнять асаны, бандхи, медитации. А главное, вы научитесь получать удовольствие от регулярных занятий! Насыщенная программа: • 13 уроков теории и практики; • 4 тематических подкаста; • 3 интервью с врачом-остеопатом, • уроки по дыханию и медитациям; • сертификат о прохождении. 📎 Присоединяйтесь — https://clck.ru/sXWBm А если вам не хватает мотивации, то посмотрите урок от нашего тренера Юлии, которая поделилась своим опытом ☝🏻

💌 Как работают аффирмации? Аффирмации работают на самовнушении, если вы постоянно повторяете про себя какую-либо позитивную мысль, со временем она начинает приниматься вами – то есть вы начинаете верить в аффирмацию. Аффирмация на сегодня ⬇️ «Я держу голову высоко, с открытым сердцем смотрю миру прямо в глаза».

📌 Правильный уход за ковриком Для того чтобы сохранить коврик в хорошем состоянии и обеспечить его долговечность, важно правильно за ним ухаживать. Вот несколько рекомендаций: 1. Регулярная чистка 🧼 Пыль, грязь и пот могут накапливаться на коврике во время тренировок. Рекомендуется после каждой практики обрабатывать коврик дезинфицирующим средством, тщательно протирать мягкой тряпочкой. По мере необходимости можно чистить коврик более тщательно с помощью мыльной воды. 2. Не используйте агрессивные средства 🚿 Избегайте использования агрессивных химических средств, отбеливателей или моющих средств сильной концентрации, так как они могут повредить поверхность коврика. 3. Избегайте прямого солнечного света ☀️ Высушивайте коврик на воздухе в тени, избегая прямого воздействия солнечных лучей, так как это может вызвать выцветание и деформацию материала. 4. Храните в сухом, защищенном от пыли месте 👍 Избегайте складывания коврика влажным, так как это может способствовать появлению плесени. 💭👇 А вы ухаживаете за своим йога-ковриком?

✨ Подборка йоги-антистресс! Практика йоги — это инструмент, который позволяет нажать на паузу в жизни, продышаться и наладить контакт с телом. 💭 Через упражнения и асаны, дыхание и медитативные практики мы учимся не только распознавать и принимать своё состояние в моменте, но и работать с ним. 1. Йога-нидра 2. Классическая йога 3. Шавасана 4. Женская йога 5. Йога антистресс 6. Шавасана 2 🙏 Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Упражнение для плечевых суставов: → стопы на ширине таза, параллельны; → одна рука опущена вдоль корпуса, вторая рука движется восьмеркой; → когда рука движется назад, то мы разворачиваем грудной отдел в сторону, когда рука движется вперед, грудной отдел возвращаем. 👍 Выполняем до 10 раз. ✔️ Такое упражнение поможет утром проснуться и снять напряжение с шеи после сна!

👇🏻 Зачем выполнять асану «Собака мордой вниз»? Вот несколько причин, почему эта поза важна для нашего тела: 1. Растяжка и укрепление спины Асана вытягивает и укрепляет спину, помогает избавиться от мышечных напряжений. 2. Развитие гибкости и силы Асана улучшает гибкость ног, плеч и спины. Собака мордой вниз отлично вытягивает всю заднюю часть тела, что будет полезно для тех, кто много сидит. 3. Укрепление мышц рук и корпуса Асана активно задействует руки и плечи, поэтому, регулярная практика этой асаны помогает укрепить мышцы рук, спины, плеч. 4. Улучшение кровообращения и пищеварения Поскольку эта асана включает в себя положение вниз головой, то она способствует улучшению кровообращения и лимфотока в организме, стимулирует пищеварение. ⏳ Удерживать такое положение можно до 1 минуты! Не выполняйте данную асану если у вас имеются проблемы с давлением, если есть серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания глаз ‼️

🙏🏻 Всех любителей асан поздравляем с днем йоги! Желаем вам найти мир и гармонию с самим собой, направляйте жизненную энергию только в нужное русло 🔋 Прекрасных практик! Желаем всегда занимать позу счастливого человека!

Какая польза регулярной йоги? 💭 Ежедневная практика йоги делает вас более продуктивными, спокойными и счастливыми, позволяет вам более эффективно справляться с проблемами и стрессами повседневной жизни! Середина недели, но уже хочется расслабиться? Тогда йога антистресс для вас 👇🏻 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=ThqYIVszw_Q&t=692s