YOGA work - йога для начинающих

🖥 Тренировки на целую неделю! Собрали для вас лучшие комплексы, направленные на проработку всего тела. За эту неделю уделим внимание нашим тазобедренным суставам, спине, мышцам живота и душевному спокойствию! ПН — Йога + фитнес. Растяжка ВТ — Раскрытие тазобедренных суставов СР — Йога для всех ЧТ — Йога для иммунитета ПТ — Растяжка всего тела СБ — Классическая йога

Отвечаем на популярные вопросы по курсу ЙОГА СТАРТ 👇🏻 📅 Как часто будут уроки? Курс состоит из 16 занятий в течение 4 недель. После выполнения урока, открывается доступ к следующему. Заниматься можете в любое удобное время, также можете их пересматривать. ⏳ Сколько длятся уроки? 10-20 минут, чтобы не перегружать вас информацией. Мы ценим ваше время! 🔋 Что делать, если не хватает сил на занятия? В курсе мы подготовили для вас подкасты про мотивацию, привычки, цели, про время на себя. Мы уверены, что у вас получится! Присоединиться к тренировкам вы можете по ссылке — https://clck.ru/sXWBm

Динамическая растяжка 30 минут ⌛️ Сегодня подготовили эффективную растяжку в динамике для всего тела. Такая растяжка будет не только эффективна, но и полезна! Растяжка в динамике позволяет достичь максимального эффекта, так как мы работаем не только с мышцами, но и с подвижностью суставов! 💻 Смотрите урок по ссылке — https://youtu.be/k4ngK0N6SN0?si=WsdJjg9nthfEsTFr

👍 Баддха Конасана является показателем подвижности тазобедренных суставов Считается, что если в этом положении колени свободно опускаются на пол, то вы можете смело переходить к освоению позы лотоса. 💭 Чем Баддха Конасана полезна? — улучшает подвижность тазобедренных суставов; — растягивает внутреннюю часть бедер; — улучшает кровообращение в области таза и живота; — предупреждает варикозное расширение вен. 👇 Пишите в комментариях, получается ли у вас опустить колени в пол в этом положении?

Считается, что лучший способ быстро похудеть — это бег. 🤔 Так ли это? Это не совсем так. Любая физическая активность помогает сбросить вес, поэтому в вопросе похудения может помочь даже йога. Бег стал популярным, потому что это наиболее доступный способ поддерживать себя в форме — для него не требуется специальный инвентарь или экипировка. Однако похудение начинается на кухне, а физическая активность является лишь дополнительным инструментом. При этом она может быть совершенно любой 😉 👇 А вы бегаете?

Йога перед сном 💤 Тренировка перед сном поможет отвлечься от жизненной суеты и стресса, поможет уснуть. Попробуйте 6 комплексов, которые мы подготовили для вас, разделите их на всю неделю. ПН — Йога-нидра ВТ — Йога-антистресс СР — Растяжка всего тела ЧТ — Виньяса ПТ — Йога для всех СБ — Йога для расслабления тела Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Улучшение подвижности плеч: → стопы параллельны друг другу, на ширине таза; → руки вытянуты в стороны; → на выдохе пробуем захватить пальцы рук за спиной; → на вдохе возвращаемся в исходное положение. ✔️ Выполните 12 раз, чередуя руки. Это упражнение поможет снять напряжение с шеи и области между лопаток.