YOGA work - йога для начинающих

Динамическая растяжка 30 минут ⌛️ Сегодня подготовили эффективную растяжку в динамике для всего тела. Такая растяжка будет не только эффективна, но и полезна! Растяжка в динамике позволяет достичь максимального эффекта, так как мы работаем не только с мышцами, но и с подвижностью суставов! 💻 Смотрите урок по ссылке — https://youtu.be/k4ngK0N6SN0?si=WsdJjg9nthfEsTFr

👍 Баддха Конасана является показателем подвижности тазобедренных суставов Считается, что если в этом положении колени свободно опускаются на пол, то вы можете смело переходить к освоению позы лотоса. 💭 Чем Баддха Конасана полезна? — улучшает подвижность тазобедренных суставов; — растягивает внутреннюю часть бедер; — улучшает кровообращение в области таза и живота; — предупреждает варикозное расширение вен. 👇 Пишите в комментариях, получается ли у вас опустить колени в пол в этом положении?

Считается, что лучший способ быстро похудеть — это бег. 🤔 Так ли это? Это не совсем так. Любая физическая активность помогает сбросить вес, поэтому в вопросе похудения может помочь даже йога. Бег стал популярным, потому что это наиболее доступный способ поддерживать себя в форме — для него не требуется специальный инвентарь или экипировка. Однако похудение начинается на кухне, а физическая активность является лишь дополнительным инструментом. При этом она может быть совершенно любой 😉 👇 А вы бегаете?

Йога перед сном 💤 Тренировка перед сном поможет отвлечься от жизненной суеты и стресса, поможет уснуть. Попробуйте 6 комплексов, которые мы подготовили для вас, разделите их на всю неделю. ПН — Йога-нидра ВТ — Йога-антистресс СР — Растяжка всего тела ЧТ — Виньяса ПТ — Йога для всех СБ — Йога для расслабления тела Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Улучшение подвижности плеч: → стопы параллельны друг другу, на ширине таза; → руки вытянуты в стороны; → на выдохе пробуем захватить пальцы рук за спиной; → на вдохе возвращаемся в исходное положение. ✔️ Выполните 12 раз, чередуя руки. Это упражнение поможет снять напряжение с шеи и области между лопаток.

📝 Планка — одно из важнейших упражнений в йоге! Еще больше асан на курсе для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm Кумбхакасана (планка) — одно из самых эффективных упражнений в йоге, которое приносит огромную пользу. Вот почему стоит включить его в свою практику: 1️⃣ Укрепляет мышцы Кумбхакасана активирует практически все группы мышц: грудь, спина, руки и ноги, пресс. Это помогает улучшить общую силу и выносливость. 2️⃣ Улучшает осанку Регулярная практика планок обучает тело правильно держать спину. Это особенно важно для людей, проводящих много времени за компьютером или в положении сидя. 3️⃣ Улучшает состояние Упражнение требует сосредоточенности и концентрации, что помогает отвлечь мозг от повседневных забот. Асану можно удерживаем до 25 секунд ⏳

Йога для растяжки спины. Фитнес для укрепления. 👉🏻 Растяжка спины и позвоночника поможет убрать боль в спине, вызванную зажимами. А упражнения из фитнеса закрепят результат за счет укрепления мышцы спины. Здоровая спина и ровная осанка позволяет внутренним органам занять правильное расположение, что улучшает кровообращение и ваше самочувствие! 💻 Смотрите урок по ссылке — https://youtu.be/i_MJYN_9bT8?si=ZeMJWJsCWLA9s9SK