YOGA work - йога для начинающих

🔥 Минус 500 калорий! Тренировка рассчитана для многократного повторения, как полноценная тренировка на всё тело. Повторяйте занятие 2-3 раза в неделю. Тренировку ведёт профессиональный тренер! У каждого своя физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения по мере возможностей, пропуская те упражнения, которые даются с трудом! 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=faxyaD9MzxU&t=812s

Для тех, кто давно хотел начать заниматься йогой и откладывал, нашли крутой канал UNIVERSAL YOGA, который ведет Анна Андрианова, преподаватель стиля «Универсальная йога». ➡️ В канале Анна и ее команда рассказывают, как достичь результатов, посвящая асанам 10 минут в день, не снимая любимую пижаму. И это всё абсолютно бесплатно! 🧘‍♀️ А бонусом летом вместе с Аней можно практиковать в красивом парке - Ходынское поле. Идеальное времяпрепровождение на лето найдено!⬇️ https://t.me/universal_yoga_russia

Уттанасана — поза интенсивного вытяжения 👇🏻 «Ут» — интенсивный; «Тан» — удлинять, вытягивать. Асана улучшает работу печени, почек, селезенки; облегчает головную боль и помогает при бессоннице. Асана вытягивает всю заднюю часть тела. ▫️ Как отстроить положение? Стопы на ширине таза или чуть уже, параллельны друг другу. Спина вытягивается вниз под собственным весом, оставаясь прямой, шея расслаблена, таз находится над пятками. ▪️ Сколько выполнять? Удерживаем положение до 20 секунд 💭 На видео мы показали облегченный вариант асаны, если он посилен вам, то попробуйте в этом положении начать выпрямлять колени, оставляя живот на бедрах. К противопоказаниям можно отнести травмы ОДА, повышенное давление❗️ Отстрой базовые асаны на курсе для начинающих ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWBm

🎵 Записали для вас аудио-медитацию Послушайте перед сном и эта ночь вас приятно удивит, а завтрашний день пройдёт намного приятней 🙏🏻 Надевайте наушники, выключайте экран телефона и переживания, которые мешали заснуть! Йога нидра — это научно доказанная практика☝🏻

🔥 Силовая йога для стройного тела! Сегодня подготовили для вас подборку занятий на неделю. Комплексы подойдут для среднего и продвинутого уровня подготовки. 1. Йога+фитнес. Ноги и ягодицы 2. Стройное тело 1 3. Йога для тонуса 4. Убираем живот 5. Йога средний уровень 6. Стройное тело 2 ⬛⬜ Онлайн-тренировки в закрытом канале — @YOGA_work_bot

🙏 Доходчиво и понятно! Мы знаем, как важно, чтобы информация была структурирована и понятна. И именно поэтому наш курс «ЙОГА СТАРТ» разработан таким образом, чтобы вы смогли усвоить весь материал без проблем. Вас ждет насыщенное содержание, которое разделено на тематические блоки: отстройка асан, дыхание, медитации, подкасты. Все идет последовательно! ⬛⬜ Вас ждут дипломированные тренеры и врач-остеопат, присоединяйтесь — https://clck.ru/sXWBm

😇 Комплекс для расслабления поясницы Покажем, как снять тянущие боли в нижней части спины. В видео показали простые асаны из йоги. Включайте и пробуйте заниматься с нами 👇🏻 📹 Смотрите урок по ссылке — https://www.youtube.com/watch?v=u4IOWX0jXtA&t=6s

✨ Как найти мотивацию для занятий? В новом подкасте мы разобрали тему мотивации: что это такое, зачем она нужна и как ее найти! В конце вас ждет практическое задание, которое поможет отыскать то, что действительно мотивирует. Включайте и получайте заряд энергии! Еще больше подкастов о мотивации и полезных привычках вы найдете в нашем курсе — https://clck.ru/sXWBm