✅ Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием Эта асана улучшает подвижность коленей, тазобедренных суставов; укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника; улучшает работу органов малого таза. ▪️ Как отстроить положение? Сидя на седалищных буграх, ноги скрещиваем перед собой. Вытягиваемся макушкой вверх и на выдохе скручиваемся в грудном отделе. Одну руку опускаем сзади за спину, вторую располагаем между колен. ▫️ Сколько выполнять? Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.
Лимфодренажная зарядка | Упражнения для разгона и очистки лимфы | Йога для лимфы