YOGA work - йога для начинающих

✅ Париврита Сукхасана — удобная поза со скручиванием Эта асана улучшает подвижность коленей, тазобедренных суставов; укрепляет спину и увеличивает подвижность позвоночника; улучшает работу органов малого таза. ▪️ Как отстроить положение? Сидя на седалищных буграх, ноги скрещиваем перед собой. Вытягиваемся макушкой вверх и на выдохе скручиваемся в грудном отделе. Одну руку опускаем сзади за спину, вторую располагаем между колен. ▫️ Сколько выполнять? Удерживайте данное положение 4 цикла дыхания. Повторите на 2 сторону.

Вопрос тренеру: "Юлия, почему вы начали заниматься йогой?" Тут нет какого-то сверхъестественного смысла. Просто однажды попала на групповое занятие по хатха-йоге, это было лет 12 назад! Мне понравилось, начала втягиваться в этот процесс. Так и затянуло в йогу, что до сих пор не отпускает ❤️ Пишите в комментариях 👇🏻 А как вы начали заниматься йогой, где состоялось ваше первое занятие?

✅ Комплексы на неделю! Сегодня подготовили для вас подборку комплексов на каждый день, они не затратят более 15 минут, но будут очень полезны для вашего тела! ПН — Занятие у стены для спины ВТ — Виньяса СР — Маласана ЧТ — Утренняя йога ПТ — Занятие сидя на стуле СБ — Растяжка ВС — Йога для поясницы 🙌🏻 Курс по йоге для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Нас показали по первому каналу 😍 Очень вдохновляющая история о том, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и наслаждаться жизнью! Лидия Павловна в свои 78 лет смогла сесть на шпагат! Это пример для всех нас 😉 💭 А вы видели этот выпуск?

Утренние потягивания: → стопы на ширине таза, параллельны; → на вдохе садимся вниз, руки тянутся к стопам; → на выдохе поднимаемся вверх, руки тянутся в потолок. Выполняем до 20 раз. ✔️ Кроме того, что потягивания пробуждают все мышцы, они еще стимулируют центры удовольствия в мозге — от этого улучшается настроение.

Аштанга Намаскарасана — это одна из самых известных поз в йоге, которая также известна как «поклон восьми точек» Сегодня мы подготовили 4 интересных факта про эту асану: 1. История 🌍 Аштанга Намаскарасана имеет глубокие корни в древних практиках йоги и считается одной из старейших поз. Она была создана, чтобы поклониться Солнцу, признавая его как источник жизни и энергии. 2. Физические преимущества 🧘‍♀️ Эта асана разогревает и растягивает множество мышц, улучшает кровообращение и помогает укрепить позвоночник. Она также способствует улучшению осанки и укрепляет мышцы рук, ног и живота. 3. Духовные аспекты ✨ Выполнение «поклона восьми точек» включает в себя медитативную составляющую, позволяя практикующему сфокусироваться на дыхании и обрести внутреннюю гармонию. 4. Вариации ✅ Существует несколько вариаций этой асаны, которые могут быть выполнены в зависимости от уровня опыта практикующего. Это делает эту позу доступной как начинающим, так и опытным йогам. 💭 А у вас получается эта асана?

😇 Комплекс для расслабления поясницы Покажем, как снять тянущие боли в нижней части спины. В видео показали простые асаны из йоги. Включайте и пробуйте заниматься с нами 👇🏻 💻 Смотрите урок по ссылке — https://vk.com/video-27408214_456239751

Хочется, чтобы «День йоги» был каждый день 23 июня в «Царицыно» прошёл фестиваль Yoga day. Больше 100 000 участников занимались вместе с опытными мастерами, слушали живую музыку и проходили другие активности от партнёров. Например, онлайн-магазин Самокат проводил весёлую игру с йога-твистером. Те, кому удалось её пройти, получали полезный снек и скидку на заказ продуктов. Но уделять время себе и своему здоровью важно регулярно. Не жалейте сил на тренировки, а с правильным питанием поможет Самокат. Смотрите простые рецепты и специальную подборку товаров из категории ЗОЖ в приложении.