YOGA work - йога для начинающих

Шалабхасана — поза саранчи (кузнечика) в йоге ✨ Шалабхасана помогает укрепить мышцы спины, ягодиц и ног. Она также способствует улучшению кровообращения и пищеварения. 💻 Если вы проводите много времени за рабочим местом, выполнение Шалабхасаны поможет вам снять напряжение и усталость в спине, улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником. Регулярная практика этой асаны способствует улучшению кровообращения в области таза и нижних конечностей, что особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни! 📍 Как выполнять? Лягте на живот, вытянув руки вдоль тела или вперед. На выдохе подниму голову, грудь и ноги с опорой на живот, лобковую косточку и бедра. Держите таз подкрученным в задний наклон. Останьтесь в этом положении на несколько глубоких дыхательных циклов. ❗️ Особое внимание уделяем пояснице, чтобы не было болезненных ощущений. На протяжении всей асаны нижние ребра держим закрытыми, живот подтянутым, лобковой косточкой давим в пол. 📍 Какие есть противопоказания? Травмы и заболевания ОДА, межпозвонковые грыжи, заболевания ЖКТ и ССС, опущение внутренних органов и неконтролируемый диастаз.

💻 Тренировки в прямом эфире или курс «ЙОГА СТАРТ»? «ЙОГА СТАРТ» — это структурированный учебный курс для начинающих, который позволит постепенно освоить асаны и принципы йоги. В рамках курса мы также рассмотрим практики дыхания и медитации. Продолжительность уроков — до 20 минут. Онлайн-клуб — это полноценные занятия йогой в режиме реального времени. Тренировки проводятся 3 раза в неделю и длятся около часа. Все занятия сохраняются на 5 дней. Этот формат подойдёт тем, кто уже прошёл курс «ЙОГА СТАРТ» и хочет продолжать своё развитие в этой области. 👇 Уже определились, что подойдет вам? Тогда выбирайте 👇 Курс «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm Онлайн-клуб — @YOGA_work_bot

Хотите быстро похудеть? Почему вам стоит забыть об ограничениях в еде и тренировках? Это не очередная "волшебная таблетка", которая не поможет. Когда очередная попытка сбросить лишний вес не увенчалась успехом, а только постоянными откатами и срывами. У нас много сладкоежек, так же как и много депрессивных и подавленных людей. У нас много любителей мучного, так же, как и тревожных людей. Любая эмоция связана с тем, что нам хочется съесть или заесть. Сколько людей сейчас находятся в выгорании, потери себя, подавленности, стрессе - это дает нам ответ, почему появляется лишний вес и процветает алкоголизм. Даже люди, которые ведут бизнес, любят «прикладываться» к бокалу. Татьяна знала это по себе. Знала как трудно переступить через свои убеждения, побороть свои страхи и перейти к реальным действиям по коррекции своего веса и образа жизни. Особенно, когда нам говорят - «а ты жри меньше». И на эмоциональную дыру накладывается ещё дисциплина и ограничения. Так с собой нельзя, как и нельзя с другими, кто сейчас не может справиться с тем, чтобы перестать срываться. Есть одна методика, через работу с головой, которая помогает с этими проблемами работать. С помощью неё Татьяна Чупрова, проработав свои слепые зоны - похудела на 10 кг. И её вес сохраняется уже на протяжении целого года. Переходите по ссылке, чтобы узнать. Реклама ИП Чупрова Татьяна Евгеньевна, ИНН:111902049397, erid:2Vtzqwqocpx

Скоро выйдет полный комплекс для красивой осанки с гантелями! Подписывайтесь — YOGA work

💭 Йога не помогает укрепить тело или похудеть? Невозможно дать однозначный ответ на этот вопрос. Так как не все виды йоги помогают бороться с лишним весом и укреплять тело. Например, расслабляющие асаны в этом не помогут. 💪🏻 Но если говорить о силовых асанах, которые нужно долго удерживать в статике, или о подвижных виньясах, то они в этом здорово помогут! ВОЗ рекомендует сочетать физические нагрузки с практикой асан. Например, можно совмещать быструю ходьбу с йогой. Также важно отметить, что снижение веса происходит за счет коррекции своего питания! Не забывайте об этом 😉

🔥 Предлагаем начать утро с Юлией! Собрали для вас тренировки на целую неделю! 6 дней активно занимаемся, в воскресенье отдыхаем. ПН — Йога-антистресс ВТ — Йога тонус СР — Растяжка для начинающих ЧТ — Йога средний уровень ПТ — Йога средний уровень СБ — Растяжка спины 🙏 Онлайн-тренировки — @YOGA_work_bot

Парипурна Навасана — асана для укрепления всего тела ✔️ Вот несколько причин, почему стоит включить эту асану в свою йогическую практику: 1. Укрепление мышц живота Регулярное выполнение этой асаны помогает укрепить наружные мышцы живота и внутренние, за счет чего улучшается и пищеварение. 2. Укрепление спины и ягодиц Сильная спина и ягодицы способствуют правильной осанке и предотвращают проблемы с спиной. 3. Улучшение координации и равновесия Эта асана требует концентрации и баланса, поэтому в процессе практик она может помочь улучшить мыслительные и физические навыки. Асану не следует удерживать очень долго, хватит 20 секунд! ‼️ Не рекомендуем выполнять эту асану, если у вас есть заболевания и травмы ОДА, опущение внутренних органов, диастаз. ⬛⬜ Ещё больше асан вы можете изучить в нашем курсе «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm

Утренняя зарядка для талии на завтра ☀️ Этот комплекс упражнений поможет вам зарядиться энергией на весь день и улучшить свою фигуру. Мы будем работать над мышцами пресса и спины, что поможет вам улучшить осанку и подтянуть живот. 👇🏻 Практикуя на постоянной основе и правильно питаясь, вы получите значительный результат уже через месяц занятий. 📱 Смотрите урок по ссылке — https://vk.com/video-27408214_456240206

⚡️Йогу официально признали идеальным видом спорта! Заниматься йогой можно даже без подготовки, а пользу для здоровья она дает колоссальную! 🧘🏼 А ввести здоровый образ жизни в свою жизнь поможет канал UNIVERSAL YOGA. ❗️Тут выкладывают упражнения для новичков, с которыми вы уже через 3-5 дней избавитесь от болей в спине, начнете высыпаться, мужчины станут более сильными, а женщины изящными. Подпишитесь, всего 5 минут йоги изменят вашу жизнь к лучшему – UNIVERSAL YOGA