Йога для жизни.

Упражнения для укрепления ног и улучшения баланса. Может быть сложно по-началу, но со временем будет получаться все лучше 💪🏻💃🏻

Всего два упражнения для плеч и рук. Делать без отдыха, три круга с коротким отдыхом между ними 💪🏻💃🏻

Новое видео с практикой и подробными инструкциями Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка ног | Практика и подробная техника https://youtu.be/G6NQk76WcC8 P.S. Чуть позже выложу вариант для телеграм . В видео звук не очень, какой-то баг случился, но изменить его я не могу и выбрасывать жалко. 🫤 решила опубликовать так

Тоже самое видео на YouTube Подтянуть внутреннюю поверхность бедра | Упражнения и техника https://youtu.be/xu_00FTgTyE

Друзья, новое видео выкладываю также в канале, позже оставлю и ссылку на YouTube. Знаю, что у многих там видео грузятся плохо, поэтому буду выкладывать в Telegram. Как укрепить и подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.

Друзья, я подготовила достаточно простую гимнастику с минимальным весом , которая укрепляет все тело. Смотрите мое новое видео на ютубе Зарядка на все тело | Сила и энергия в любом возрасте https://youtu.be/TLRAqCuKlbs

Как убрать живот после 40 лет? Часто в период постепенных гормональных изменений у женщин появляется проблема выступающего живота, который, как кажется, никак не получается убрать. Я в последний год-два также стала замечать у себя эту проблему. Постепенно мне удалось с ней справиться. Не на 100% пока, но я ощущаю, что могу в большой степени контролировать ситуацию. Это проблема редко имеет только одну причину. Я рекомендую вам обратить внимание на следующие моменты: - количество и качество еды, особенно в вечернее время. Старайтесь употреблять меньше продуктов, вызывающих газообразование. Путем наблюдения вам нужно понять, что именно у вас вызывает вздутие. - пейте достаточное количество воды, особенно в жару. Не обязательно 1,5-2 литра. Но не забывайте пить! - старайтесь двигаться каждый день. Лучше ходить, исключить активное кардио - силовые упражнения очень помогают увеличить общий расход энергии и снимать отечность. Добавляйте их в свои тренировки - старайтесь работать со стрессом, если он у вас есть. Вам помогут медитации и практики йоги - следите за качеством и количеством сна - помните, что периодически у женщин вздутие почти неизбежно (в период перед и во время цикла) и отнеситесь к этому спокойно ☺️ Я понимаю, что список очень большой. Нужно время и наблюдательность, чтобы понять как влияют эти факторы на вас лично и научиться их мягко регулировать. Но результат обязательно будет! P.S. Само собой, если проблема также состоит в избыточном весе, то питание на фоне тренировок лучше сделать с небольшим дефицитом калорий 👍💪🏻 Друзья, жду вас на моей программе Силовые тренировки и йога для женского здоровья! ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👆 ВЫШЕ

Как убрать живот после 40 лет?

Друзья, моя новая программа для женщин "Силовые упражнения и йога для женского здоровья" теперь доступна на моем канале Boosty. Там я выкладываю уроки постепенно. Всего их будет 24! Полностью все уроки будут на платформе примерно через месяц. Если вы приобретете программу на Boosty и захотите присоединиться к чату, где можно задавать вопросы и просто делиться вашими успехами и впечатлениями, то просто напишите мне @AnyaYogaeveryday P.S. сейчас только часть уроков находятся непосредственно на платформе, остальные залиты через ютюб. Но постепенно все уроки будут залиты на сайт, а значит не будут зависить от функционирования ютюба https://boosty.to/yogaeveryday/posts/3daaee50-b605-46e1-a51b-4fc762d98e69

Итак, ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК, ПЛЕЧ И СПИНЫ! 6 минут без гантелей. Я показываю два варианта сложности и технику💪🏻💃🏻 Подтянутые руки и рельефные плечи | Дома и без оборудования https://youtu.be/2420rzcPkdk

Друзья, если успею, то уже сегодня или в крайнем случае завтра выложу новое видео с короткой и эффективной тренировкой для рук, плеч и спины. Всего 6-10 минут, без гантелей. Я работаю над более сложным монтажом, чтобы видео было динамичным, но при этом чтобы была ясна техника и детали движений. Вы знаете, что для меня это очень важно. Именно ради качества монтажа я снизила частоту новых видео на ютюбе. 💪🏻💃🏻😁

Друзья, в жару особенно часто отекают ноги и руки. Причин для отеков конечно больше, но жара их усугубляет. Я записала серию упражнений для снятия отечности и застоя во всем теле. Избавься от отеков и застоя лимфы | 5 упражнения от отеков https://youtu.be/g6nv4Ohb8r0