Избавляемся от тревог: 6 советов, как сделать сон крепче
Постоянные переживания о семье, работе, отношениях не позволяют быстро уснуть. Грустные мысли нарушают ночной сон, что негативно сказывается на самочувствии. Что делать, чтобы быстро засыпать и спать крепко? 1. Расслабиться. Снижение пульса до 60 ударов в минуту способствует быстрому засыпанию. Для этого нужно расслабить все мышцы и представить, что Вы «растекаетесь» по кровати. 2. Сделать заметки. Если вас что – то беспокоит и тревожит, напишите проблемы и их решение на бумаге. Таким образом, мозг быстрее настроится на сон...