Татьяна Апухтина Siberian Wellness НЕ Марафон здоровья

Банановые сырники, вместо протеина Просто идеальный завтрак! КБЖУ - 121 ккал (7.7/5/11) Ингредиенты: -Творог (идеально подойдёт в брикете) - 200 г -Банан - 1/2 шт -Шоколад ( у меня темный) - 40 г -Подсластитель - по вкусу -Мука рисовая - 30 г+15 г на обсыпку

Самомассаж лица

Низкокалорийные ПП вафли Очень нежные, если у вас нету вафельницы, то пожарьте как оладушки, будет очень вкусно! ⠀ Ингредиенты: -Яйцо - 1 шт -Мягкий творог - 125 г -Рисовая мука - 35 г -Кокосовая стружка - 10 г -Разрыхлитель - 1 ч.л -Подсластитель - по вкусу КБЖУ-185 ккал (14.7/6.1/15.7)

Тренировка на красивую и мощную спину

Полезный стейк из цветной капусты с фаршем Вкусное и красивое блюдо из запечённой цветной капусты! КБЖУ - 84 ккал (8/4/4.3)

ПП чудо. Вкуснятина неимоверная -Творог 2% (два брикета) -Яблоки (у меня чаша) -Мука овсяная 3-4 ст.л -Разрыхлитель -Сахар заменитель (не обязательно)

Почему мы уходим в зажор после диеты🤔 Сегодня пока гуляла аж 12км, размышляла)) Диета - это ограничение в питании, часто недостаток белка и жира, а так же витаминов и миниралов. Организм истощен, он использует свои личные запасы из органов, тканей, костей, волос и т.д. Поэтому, когла мы начинаем питаться нормально, ему необходимо восполнить все, что он уже потратил и запастись "а вдруг опять голод". Поэтому он посылает сигнал мозгу🧠, что нужно есть опять и опять. Но что же тогда делать? Как себе помочь?? Ну во первых диетами тут не поможешь!!! Не зря же говорят: "Чтобы стройнеть, нужно есть" Потреблять достаточное количество белка (от 0.8 до 1.2 гр на кг массы, в зависимости от физической активности), полезные жиры, омега 3, сложные углеводы. Ну и незаменимый (да ещё и очень вкусный 😋) Bodybox - функциональное питание, идеально сбалансированное по составу, без сухого молока, соевого белка и мальтодекстрина в составе. Плюс полезные жиры, клетчатка и 0 сахара в составе. Я легко и очень комфортно заменяю им ужин, не испытываю голода, нет желания что-то жевать и утром просыпаюсь бодрая и отдохнувшая, так как мой организм занимался своими делами, а не усердно перерабытывал ужин ещё пол ночи😴😴😴 Согласны? С вас ❤️ Присоединяйтесь в мою группу, где я делюсь как я снижаю вес (более 7 кг), результаты, фото до/после, поддержка 👉👉👉 https://t.me/+oaTmIp1e25lmYjgy

КУРИНЫЕ ГНЕЗДА с 3 разными начинками 🥰 🥗 куриный фарш 700 г 🥗 соль,специи 🥗 лук 1 шт; 🥗 морковь 1 шт 🥗 грибы 200 г 🥗 консервированные ананасы 🥗 сметана 200 г 🥗 сыр 250 г Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН КЕТО-ДИЕТЫ 💚

Варим вкусный и рассыпчатый рис 😎

Рыбка в конвертике 😍 🥗 600 гр филе сёмги 🥗 1 помидор 🥗 2 картофелины 🥗 песто 🥗 соль 🥗 перец 🥗 бумага для выпечки Приготовление на видео 👆