Врач Свиридов Олег

Здоровье кишечника существенно влияет на общее самочувствие через различные механизмы, которые воздействуют на множество систем в организме. Состав микробиома: Микробиом кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и простейшие. Здоровый микробиом разнообразен и сбалансирован, в нем полезных бактерий больше, чем вредных. Пищеварение и усвоение питательных веществ: Бактерии кишечника помогают переваривать пищу, расщепляя сложные углеводы, белки и жиры. Они помогают...

Существует множество преимуществ употребления витаминов из еды по сравнению с добавками. Вот некоторые из них: 1. Натуральность: Витамины, содержащиеся в еде, являются натуральными и биологически активными, что позволяет организму лучше усваивать и использовать их. В отличие от синтетических добавок, которые могут иметь низкую биодоступность и не всегда полностью усваиваться организмом. 2. Комплексное питание: Еда содержит не только витамины, но и другие питательные вещества, такие как минералы, антиоксиданты, фитонутриенты и клетчатка, которые также важны для поддержания здоровья...

Солнечные ожоги - это серьезное повреждение кожи, вызванное перегревом кожи под действием ультрафиолетовых лучей. Солнечные ожоги могут проявляться в виде покраснения, пузырей, шелушения и боли. Для того чтобы избежать солнечных ожогов, следует придерживаться следующих рекомендаций: 1. Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на все открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце. Помните, что крем нужно периодически обновлять, особенно после плавания или потоотделения...

Рыбий жир является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в обеспечении здоровья кожи и всего организма. Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства, которые могут помочь улучшить состояние кожи и уменьшить покраснения, раздражения и акне. Употребление рыбьего жира может также снизить риск возникновения различных кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз. Омега-3 жирные кислоты помогают укрепить защитный барьер кожи и поддерживать ее увлажненность...

Есть несколько продуктов, которые могут ошибочно казаться полезными, но на самом деле содержать нежелательные ингредиенты или несмотря на высокую калорийность иметь незначительное питательное ценность: 1. Злаковые батончики и гранола: эти продукты могут содержать большое количество сахара и добавок для улучшения вкуса, что снижает их питательную ценность. 2. Фруктовые соки: многие фруктовые соки содержат высокое количество сахара, несмотря на натуральное происхождение, и лишены волокон, которые содержатся в целых фруктах...

Какао является одним из самых популярных напитков в мире благодаря своему неповторимому вкусу и многочисленным полезным свойствам. Вот несколько причин, по которым стоит начать пить какао: 1. Богатое антиоксидантами: какао содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений и улучшают общее состояние организма. 2. Улучшение настроения: какао содержит вещество фенилэтиламин, которое стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, благодаря чему пить какао может повысить настроение и уровень энергии...

1. Груши богаты питательными веществами, такими как витамин C, калий, диетические волокна и антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунной системы и общему здоровью. 2. Потребление груш может помочь снизить уровень холестерина и риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию диетических волокон и антиоксидантов. 3. Груши содержат множество полезных флавоноидов, которые могут помочь защитить клетки организма от повреждения, вызванного свободными радикалами. 4. Употребление...

1. Оно может снизить риск развития диабета 2 типа Мононенасыщенные жиры и клетчатка в авокадо способствуют улучшению чувствительности к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови, а также способствует уменьшению воспаления, которое является фактором, связанным с резистентностью к инсулину. 2. Ненасыщенные жиры в авокадо полезны для здоровья сердца Повышенный уровень холестерина - одна из потенциальных причин атеросклероза (утолщения стенки или затвердения артерий) и, как следствие, сердечных заболеваний, таких как инфаркты и инсульты...

Согласно множеству исследований, солярий является вредным для кожи человека. Он использует ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые могут нанести серьезный ущерб на кожу. Нарушения в структуре и эластичности кожи: УФ-лучи солярия проникают вглубь кожи и разрушают коллаген - основной белок, отвечающий за ее прочность и эластичность. Постоянная экспозиция УФ-лучам может вызвать появление морщин, пигментации, потерю эластичности и преждевременное старение кожи. Развитие рака кожи: УФ-лучи солярия являются одной из основных причин развития рака кожи...

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами и вредными воздействиями окружающей среды, такими как ультрафиолетовые лучи, загрязнение и стресс. Польза витамина Е для кожи включает: 1. Уменьшение признаков старения: Витамин Е помогает снизить видимость морщин, улучшает упругость кожи и способствует ее разглаживанию. Он также может помочь предотвратить образование новых морщин. 2. Увлажнение кожи: Витамин Е способствует задержке влаги в коже, что помогает предотвратить ее сухость и шелушение...

В исследовании, опубликованном в The British Journal of Nutrition , исследователи обнаружили, что пушистые плоды улучшают жизненный тонус и настроение всего за четыре дня. Участники ежедневно принимали добавку витамина С, плацебо или два киви. Затем они сообщили о своей жизненной силе, настроении, состоянии здоровья, качестве сна, количестве сна и физической активности с помощью опросов на смартфонах. Исследователи обнаружили, что добавление киви улучшило жизненный тонус и настроение в течение четырех дней, достигая пика примерно через 14-16 дней, и улучшило процветание с 14-го дня...

Ваша кожа — ваш самый большой орган. И он кишит триллионами микроорганизмов, таких как бактерии, грибы и вирусы. Эти невидимые формы жизни известны как микробиом кожи. Они являются важной частью вашего общего здоровья. Что делает микробиом кожи? Это часть физического уровня, который защищает вас от внешнего мира. Он работает с другими частями вашей кожи, чтобы: Бороться с инфекцией. Некоторые микробы действуют как природный антибиотик. Они также помогают поддерживать кислотность кожи, что не нравится многим бактерияим...