VoSne — всё о качественном и полезном сне

Сегодня используются самые разные техники, позволяющие быстро заснуть. Мы же предлагаем ознакомиться с лучшими из них. Но прежде, чем использовать такие практики, нужно помнить, что изначально необходимо устранить любой дискомфорт в спальне, начиная от максимального затемнения комнаты, заканчивая грамотным обустройством спального места. Дыхательные техники Для быстрого и комфортного погружения в сон многие используют дыхательные практики так называемого «сонного дыхания». Этот метода наиболее простой...

Многие считают, что дорогостоящие матрасы обеспечивают намного более комфортные условия для сна, чем их бюджетные аналоги. Попробуем разобраться, так ли это на самом деле. Сегодня приобрести качественный матрас не сложно, ведь их ассортимент огромен. Но как понять, что вы платите действительно за качество и комфорт, особенно если учесть, что единых стандартов просто не существует? Эксперты рекомендуют искать в идеальной модели то, что необходимо именно вам. Для этого рекомендуется протестировать матрас...

В летнее время многим людям значительно сложнее засыпать из-за жары, что приводит к недосыпу и проблемам, которые за этим следуют. В итоге возникают неприятности на работе, а сам человек чувствует себя разбитым. Но выход все же можно найти. Грамотная подготовка ко сну Эксперты по сну называют три основных фактора здорового сна. Это: Физические нагрузки в виде тренировок, как и использование гаджетов, следует проводить минимум за 2-3 часа до того, как вы ложитесь в кровать. А теплая вода душа перед сном позволит сбалансировать температуру тела, обеспечив максимально комфортный отдых...

Полноценный сон - сугубо индивидуальное понятие для каждого конкретного человека. Отличия в данном случае определяются биоритмами, управляющими сменой циклов сна и бодрствования, которые, в свою очередь, оказывают прямое влияние на состояние здоровья человека, его самочувствие и настроение. Биологические часы - это не просто красивое понятие, которое было введено в обиход для оправдания разницы между так называемыми жаворонками и совами. Они обеспечивают координацию функций человеческого организма, включая выработку мелатонина и кортизола, изменение температуры тела и кровяного давления...

Любой взрослый человек понимает, что ночью надо спать, поскольку от качественного и полноценного сна зависит самочувствие и продуктивность человека. Однако у многих людей по ночам возникает желание заняться чем-то другим. Почему это происходит и как побороть такие порывы? Специалисты уверяют, что таким образом человек осознанно или на уровне подсознания откладывает сон на более позднее время. При том игнорируя то, что такие действия вызывают: Причинами ухода ото сна специалисты называют: Вред от позднего засыпания Сегодня проблема отложенного сна активно исследуется...

Многие люди любят днем немного подремать, не зная, что подобные действия могут оказывать на здоровье негативное влияние. Так, согласно исследованиям от специалистов по сну, у людей, регулярно дремлющих, вероятность проблем с давлением и риски инсульта выше, чем у тех, кто не спит днем, на 12 и 24 процента, соответственно. При этом максимальной опасности подвергаются люди старше 60 лет. Помимо того, дневная дремота увеличивает риски развития сахарного диабета 2-го типа примерно на 45%. Речь идет...

Ночные кошмары бывают у всех. Они неприятны, мешают полноценному сну и портят настроение. Но как подобные сновидения влияют на здоровье? Кошмарами принято считать сновидения, которые пугают человека. Такие сны нередко очень реалистичны, а потому люди просыпаются ночью в поту и с учащенным сердцебиением. При этому сюжеты таких сновидений очень разные, но объединяет их ощущение тревоги и страха. Возникают кошмары из-за переживаний человека. Как и прочие сны, они являются результатом работы мозга, перерабатывающего данные за день, а также вызываются негативными эмоциями и стрессом...

Абсолютное большинство людей даже не задумывается о том, что матрас кровати следует периодически переворачивать. Это простое действие является очень важным элементом ухода за матрасом, продлевающим ресурс изделия и сохраняющим его изначальные характеристики. Беспружинные и пружинные матрасы современных конструкций ориентированы на обеспечение спящему человеку максимального комфорта за счет того, что подстраиваются под контуры его тела. В процессе постоянного и активного использования матрас изнашивается и теряет свои характеристики...

Полноценный сон, как известно, абсолютно всем, является залогом крепкого здоровья, хорошего настроения и высокой продуктивности любого человека. Но как узнать, сколько следует спать? Для разного возраста усредненные нормы сна отличаются. Исследования показали, что для грудничков до 3 месяцев необходимо спать порядка 14-17 часов в сутки, а деткам от 4 до 11 месяцев - 12-15 часов. Далее рекомендации выглядят так: Это очень обобщенные нормы, которые не учитывают индивидуальные особенности конкретной персоны...

Сны многие считают способом подсознания пообщаться с человеком. При этом довольно часто людям снятся эротические сны. Попытаемся разобраться в причинах и в том, о чем это может говорить. "Неприличные" сны - норма На эротические сны не влияет ни возраст, ни ориентация, ни статус или уровень жизни человека, как и наличие у него регулярных интимных отношений и постоянного партнера. Исследования показали, что порядка 8-10% сновидений любого человека так или иначе являются эротическими. Помимо того...

Сегодня большинство людей уверенно, что для крепкого, здорового сна достаточно приобрести анатомическую подушку и ортопедический матрас. При это полностью игнорируется сама кровать, что является большой ошибкой. Современная качественная кровать позволяет существенно усилить ортопедические свойства матраса, что повысит качество ночного отдыха. При этом сегодня в тренде лаконичные модели кроватей, органично вписывающиеся в интерьеры различных стилей. Специфика современных кроватей Эксперты выделяют ряд характерных черт популярных кроватей последних лет...

Смартфоны, лептопы, планшеты и прочие носимые гаджеты сегодня являются неотъемлемым атрибутом жизни человека. Их используют в течение всего дня, а также непосредственно перед сном. При этом научные исследования показывают, что использование гаджетов непосредственно перед отходом ко сну существенно снижает качество нашего ночного отдыха. Влияние света на ЦНС Дисплеи современных гаджетов излучают свечение преимущественно в синем и зеленом спектре. Такой свет негативно влияет на циркадные ритмы, но самое главное, он нарушает секрецию мелатонина, гормона, который отвечает за регулирование сна...